真面目に

ヾ(´▽｀*;)ゝ" どもっす

良く降りましたねぇ。
ふっとい棒のような雨でした。

今日は外に出るたびにびっしょびしょです。

レッスンしてびっしょびしょ。

シャワー浴びてびっしょびしょ。

外出てびっしょびしょ。

今日は四六時中お湿りなワタクシでした。

最近足裏が張って激痛が走るような時があり、
このままいけば、腰や膝に上がってくるのは時間の問題。
毎晩アイシングしてるんですが（冬に比べればアイシングが楽ね）、
やっぱり分かりました。

足の甲を伸ばすストレッチをすれば、
かなり足裏の張りは改善される！

わかっちゃいたけど、こんなに違うか！という感じです。

特に競技をやっている人達は
つま先をポイント状態で動く事を常に意識していると、
靴の中でも力んだ状態で指先を丸めていたりするんですよね。

そうなると、足裏の筋肉が張って、そこにふくらはぎや脛の張りが
追い討ちを掛けて足関節の可動域が極端に狭くなる。

最近腰痛などを訴えてペアストした人の９０％が足関節が硬く、
中殿筋の動きが悪かった。

そんな状態で激しい動きをしていると極端な話、
左右の骨盤の高さが違ってきたり、骨盤自体の動きが鈍くなるので
足が思うように上がらなくなる（床から離れなくなる）。

突発的な怪我として捻挫をしたり、
蓄積された代償として膝痛・腰痛をおこしたりするんです。

特に日中、特定の姿勢（座位、立位など）を維持する人は顕著ですね。

レッスンの前後には入念なウォームアップ＆ストレッチ…しましょね。
１日でも長く、そして滞る事なくエクササイズを通して心身ともに
健康な生活を送って頂きたい。

競技をやっている人達は自分達がやっているスポーツのハードさを
一番身を持って感じているはずですから、それだけケアに時間を
使わねばなりませんよ。

ケアもトレーニング＆プラクティスのひとつですからね。

お陰さまでペアストもかなり増えています。
レッスンの合間に出来る時間が限られており、
全部を受け入れる事が出来ないのがジレンマですが、
出来る事を頑張っていくしかないっすね。

と、言うわけでこのブログでもお伝え出来る範囲の事は
書いていこうと思い…今日はまじめバージョンなお話でした♪