FITNESS HUBより、スポーツ競技中の”ももかん”について｜原因、対処法、なりやすい人は？ を紹介します。
ここから https://fitnesshub.jp/yamashitayuta/1160/
目次です。
1 “ももかん”ってなに？
1.1 症状
1.2 重症度【参考文献(1)より作成】
2 “ももかん”になったらどうしたらいい？
2.1 怪我をしたらすぐ行うこと
2.2 腫れがひいてきたら
3 どういう人が”ももかん”なるの？
4 まとめ
私は、高校時代、ラグビー部だったので、ももかんを経験しています。
RICE処置
Ｒ・・・Rest（安静）
Ｉ・・・Icing（冷却）
Ｃ・・・Compression（圧迫）
Ｅ・・・Elevation（挙上）
この処置を、膝を曲げて行うことを先輩から聞いていました。
懐かしく思います。
まとめを見てみましょう。
・ももかんになったらすぐに膝を曲げながらRICE処置
・ももかんの予防には筋肉の柔らかさが重要
（ストレッチ、マッサージ必須）
・スポーツ復帰は段階的に行う
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【フリーウェイト vs マシン】どっちをやるべきかを特徴などから分析
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【太らないための食事と栄養】今すぐ出来るポイントを紹介！
【筋肉痛】メカニズムや解消法、筋肉痛がある時のトレーニングについて
炭水化物のいろは｜ダイエットする人、筋肥大を狙う人必読
広背筋を鍛える｜仕組みを理解して効率的に筋肥大
間違ったダイエットの特徴３つ！｜ダイエットアドバイザーが解説
スポーツ競技中の”ももかん”について｜原因、対処法、なりやすい人は？
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