FITNESS HUBより、筋トレと有酸素のタイミングとは？｜目的や関係性、効果などから考察 を紹介します。
筋トレをしている人の大半はここが気になっているのでは?
私もです。
ここから https://fitnesshub.jp/hakatatsuyoshi/1486/
目次です。
1 目的
1.1 筋トレとは
1.2 有酸素運動とは
2 効果
2.1 ダイエット効果
2.2 筋肥大効果
3 タイミング
4 まとめ
引用します。
筋トレとは
筋トレは筋肉の出力、持久力、筋肥大を目的とした運動の総称を指します。具体的には胸板を厚くする、クビレを作る、お尻を引き締めるなどの見た目から、メンタルを強くしたい、自分に自信を持ちたいなど、精神的な変化を目的とする場合もありますよね。
こちらをダイエットの観点から見た場合に最も重要な要素が、
「基礎代謝量を維持・向上させる」
ことです。
この基礎代謝量とは、「寝ていても消費してくれるカロリー」の事を指します。
筋トレを続けていくことで、自然とカロリーを消費してくれる、「痩せやすい体」を手に入れることが出来ます。
有酸素運動とは
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど長時間継続して行う運動のことを指します。その一番の目的は脂肪燃焼効果ですよね。マラソン選手などの長距離選手を見ると無駄な脂肪が無く、体が絞れているのが分かるかと思います。
そもそも有酸素運動などの持続的な運動に関しては筋トレに比べて「脂肪燃焼効果」が高いですが、「筋肉の分解を促進してしまう」側面もあります。
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1.1 筋トレとは
1.2 有酸素運動とは
2 効果
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3 タイミング
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引用します。
筋トレとは
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こちらをダイエットの観点から見た場合に最も重要な要素が、
「基礎代謝量を維持・向上させる」
ことです。
この基礎代謝量とは、「寝ていても消費してくれるカロリー」の事を指します。
筋トレを続けていくことで、自然とカロリーを消費してくれる、「痩せやすい体」を手に入れることが出来ます。
有酸素運動とは
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど長時間継続して行う運動のことを指します。その一番の目的は脂肪燃焼効果ですよね。マラソン選手などの長距離選手を見ると無駄な脂肪が無く、体が絞れているのが分かるかと思います。
そもそも有酸素運動などの持続的な運動に関しては筋トレに比べて「脂肪燃焼効果」が高いですが、「筋肉の分解を促進してしまう」側面もあります。
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