胸椎の可動域とストレッチ｜軽視されがちな胸椎を知って筋トレの効率をあげる

FITNESS HUBより、 胸椎の可動域とストレッチ｜軽視されがちな胸椎を知って筋トレの効率をあげるを紹介します。


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目次です。
1 胸椎とは？
　1.1 脊柱との関係
　1.2 肋骨との関係

2 胸椎の動き
　2.1 深呼吸
　2.2 動作
　2.3 怪我の予防
　2.4 筋肉

3 評価
　3.1 呼吸法
　3.2 四つ這い回旋チェック
　3.3 広背筋可動域チェック
　3.4 Cat & dog 背骨の弯曲が綺麗に出ているか

4 ストレッチ方法
　4.1 フォームローラーでほぐす方法
　4.2 もっと背中が硬い人にオススメのほぐし方
　4.3 背中のストレッチ
　4.4 胸郭の回旋ストレッチ

知らないことが満載です。

これまででも、最も情報量が多いかもしれません。

私の苦手な分野です。


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