久しぶりに平日FCに行きました。
#義父母が上の子をおもちゃ王国に連れて行ってくれたので。
・エアロ
「ステップ45」と「がんばるエアロ」の2本
・筋トレ
ベンチプレス(スミスマシン)
50kg×10RM 1セット
70kg×5RM 1セット
80kg×3RM 2セット
トライセップスイクステンションライイング
30kg×6~7RM 3セット
ナロウベンチプレス
30kg×10RM 3セット
サイドレイズ
片手8kg×10RM 3セット
晩飯食わず(途中でゼリー1袋)したのに、体重は500gしか減らない。
#まあ、水はがぶ飲みしているので仕方ないかな。
明日(明後日?)には全身筋肉痛になるでしょう(^^)v
その代わり晩飯時に焼酎3杯飲んだだけで、強烈な眠気が襲ってきました。
#通常はそんなことないのに・・・・・
うーーん筋肉疲労は眠気まで呼び起こすのかぁーーー
#義父母が上の子をおもちゃ王国に連れて行ってくれたので。
・エアロ
「ステップ45」と「がんばるエアロ」の2本
・筋トレ
ベンチプレス(スミスマシン)
50kg×10RM 1セット
70kg×5RM 1セット
80kg×3RM 2セット
トライセップスイクステンションライイング
30kg×6~7RM 3セット
ナロウベンチプレス
30kg×10RM 3セット
サイドレイズ
片手8kg×10RM 3セット
晩飯食わず(途中でゼリー1袋)したのに、体重は500gしか減らない。
#まあ、水はがぶ飲みしているので仕方ないかな。
明日(明後日?)には全身筋肉痛になるでしょう(^^)v
その代わり晩飯時に焼酎3杯飲んだだけで、強烈な眠気が襲ってきました。
#通常はそんなことないのに・・・・・
うーーん筋肉疲労は眠気まで呼び起こすのかぁーーー
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