テレビ体操と名曲アルバム

朝起きたら、まずはお湯を沸かして、お米をとぎます。
研いだお米を炊飯器にセットするころ、お湯が沸いてくるので白湯を呑みます。
そして、テレビで録画していた「テレビ体操」を再生。
10分バージョンと5分バージョンをやります。
手のひらを閉じたり開いたり、肩を上げたり下ろしたり。簡単な準備運動をして、おなじみのラジオ体操をやると、体が温まってくるのがわかります。
その後、クラシックを5分で楽しめる「名曲アルバム」を見ながら簡単に筋トレやストレッチをしておしまい。
「名曲アルバム」にはヨーロッパの街並みや田園風景が見られて、ひととき旅人気分が味わえます。
ウィーン、また行きたいなぁ。
ＮＨＫの５分番組、けっこう使えます。