１０月５日（土）

朝食：バナナ１、アップルデニッシュ、ミニトマト

昼食：外食（刺身定食）

夕食：カロリーメイト、皮むきりんご

今日の買い物：玄米黒酢、納豆、ガーナミルクチョコ✕２、ミニトマトパック✕２、バナナ２、手延べそうめん、皮むきりんご✕４、焼きプリン、アップルデニッシュ、ドトールブレンド（Ｍ）

今日の支出：６４６６円（含　クリーニング）

今日は、１６時間断食が出来ました。昨日の夕食終了１８００、今日の朝食終了１０２０　１６時間２０分。ただ、１６時間断食して３食食べるのは難しいね。

昼は１３４０に終わって、１５００頃焼きプリン食べて、夕食は入らない感じでした。ここ数日の夏風邪症状による食欲がないと言うのとは違うけどね。石原新菜医師の１６時間断食後のプランは、朝がニンジンリンゴジュース、昼はそば、そして夜は腹八分目なら何でもOK。という事は、僕の場合、そもそも朝が食べ過ぎなのかな。それとも、昼の定食が重いのか。なかなか難しいね。まあ、自分のペースをつかめるまでは試行錯誤なのかもしれないね。先週は、どうだったのかと自分のブログ見てみたら、土日とも昼は定食食べてるので、夜はかなり軽かったね。という事は、今日の夕食も、極端に少ない訳じゃないって事なんだね。

平日は１４時間余の間隔だけど、朝は、バナナとブレッド、昼はコンビニサンドにミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんごと定番ですから、夜は弁当でも食べられるのか！週末は１５～６時間開けるのは可能なので、どういうパターンにするか、考えましょう。