「自分を知る」で自分を変えられる 『自分に生まれてよかった』

＠「自分を変える」にはまず自分を知る事が大事だろう。だが案外自分の長所短所を描き出せない。それと他人から見た自分をしっかり比較対象し把握しておく事。特に「自分の癖」行動の癖、話し方の癖、姿勢の癖など自分には見えないところが案外あるものだ。最後にその良いと思うことへ変えていけば他人が見ても「最高の自分」になると考える。

『自分に生まれてよかった』藤野智哉

ーこれだけはやめる、しない、やってみる

    人によく見られたい、をやめる（人から認められたい、という願望）

    「他人と比べる」思考を抹消する（比べることで満足する）

    気が進まないことははっきり断る（時間の無駄を排除）

    まずは行動（ダメ元で行動してみる：選択肢を多く持つ）

    自分のことは自分で守る（自分しかいないと悟る；何とかなると呟く）

    嫌いな感情は潔く捨てる（嫌いなこと・人のために時間を使うな）

    トラウマを人の所為にしない（不幸を言い訳にしない）

    完璧主義をやめる（完璧主義はやがて行き詰まる：見栄をなくす：曖昧さを受け付ける）

    ストレスを全部書き出してみる（書き出すことで改めて自分を知ることができる）

    人の基準に振り回されない（自らで勝手に基準を決めない・情報を遮断してみる）

    素直さを生かす（分からないことなど「助けて」と言っていい）

    人の役に立つと成長できる（しない善より、する偽善）

ー７つの習慣

    朝日を浴びる

    夢中になれる時間を作る

    笑顔を心がける

    週末はいつもと違うことをする

    アートに触れる

    いらないものは潔く捨てる

    寝る間際に良い気分になる