ストレスはだめ

みなさんもご存知かと思われますが、ダイエット最大の天敵はストレスです。

ストレスが解消できていない状態でダイエットをしても効果は半減、それどころかさらに体重を増加させる原因にもなってしまいます。
誰だって好きでダイエットしてるわけじゃないんですから多少のストレスは感じているものです。
しかし、効率よく痩せるためにはこういったストレスとの関係も上手く付き合っていかなければなりません。

そこで、よくある質問・悩みに答える形でストレスを見ていきましょう。


１．なんでストレスとダイエットが関係するのですか？

世の中で生活していると様々なストレスに直面します。
イライラして「やけ食い」や「暴飲暴食」などをした経験があると思います。
人間がストレス発散のためにはしりやすい行動が「食」です。
たしかに食べることで気持ちが晴れるならそれが一番手っ取り早いですから・・・
でもそれではとてもダイエットにはなりません。
だからストレスはダイエットの天敵と言われるのです。

２．ダイエット中に美味しい物が食べられずストレスが溜まります

はい。気持ちはよくわかります。
また、似たような悩みでダイエット中は沢山食べられないのでストレスが溜まります、
というのもありますね。

これについては「そんなに制限する必要はない」と言えます。
よくダイエットは食事制限がすべてだと言う人がいますが、
これは間違いで、１食抜くような食生活を送っていると逆効果となります。

それよりも食事の栄養バランスと適量に抑えた食生活の方に気を配った方がいいでしょう。
美味しい食べ物といっても工夫しだいでいくらでも美食は楽しめますし、ストレス解消のためにたまには甘い物をとることも上手くダイエットを続けていく秘訣になります。

ちなみに食べ物については痩せるための食事を参考にしてみてください。

３．タバコやめたら太りました

これもよく聞く話ですね。
でもタバコに含まれている成分と太る事とは関係がありません。

今までタバコによって解消されていたストレスが発散する方法を失い「食」にその対象を求めていると考えられます。
また口元の寂しさや、タバコを止めて味覚が敏感になったことで食事を楽しめるようになった、
というのも原因の一つであります。
これらの場合、ストレスの方向を「食」に向けさせないため新たに解消方法を探すよう心がけましょう。

４．良いストレス解消方法はありますか？

ストレス解消方法には個人差もあり一概に言うことはできませんが、
女性であったらショッピング、男性であったらドライブなどいかがでしょうか？
カラオケやアロマテラピー等の趣味も大半はストレス発散につながります。

ダイエットをしていること自体でストレスをかなり感じるようでしたら、同じような友達を見つけ、お互いに相談しあったり経過を話したりすることでもかなり気分は変わってくると思いますよ

５．過食症はダイエットが関係してるのですか？

食事を大幅に制限するなど間違ったダイエット方法でのストレスで逆に過食症になってしまったという人がいますが、実は過食症とダイエットはあまり関係がありません。

過食症の原因は主に外部からの環境ストレスだと言われています。
環境ストレスにより「食」に走ってしまうのが過食症なので、そのような精神状態のままダイエットを始めると成功するどころか前にもまして体重が増加してしまいます。
するとその自己嫌悪からまたストレスが溜まりさらに「食」に走る。

このような「環境ストレス」→「ダイエット失敗」→「自己嫌悪」→「ストレス増加」といった悪循環を止めるにはまずダイエット以前に生活環境での改善を優先しましょう。
きちんとした精神状態でなければダイエットの成功は難しいのですから、あせらずゆっくりと頑張りましょう。