ジョギングメモ December 2015

今月のジョギング目標は ゆっくり のんびり 頑張らず
月間走行距離の目標は、１００キロ前後
ゆっくり、長い距離を走れるようになりたい。

December 2015 １２ 天気 気温 ℃ Start 時間 距離 km 時間 速度 分/km お楽しみ内容 2日(水) 6.9℃ 8:10 6.9 40'00" 5'48" 40分快適ペース(公園周回) 4日(金) 7.8℃ 8:15 9.7 1:00'01" 6'11" 60分ジョグ(公園周回) 7日(月) 7.9℃ 8:30 9.7 1:00'02" 6'11" 60分ジョグ(公園周回) 9日(水) 4.8℃ 8:10 13.9 1:30'01" 6'29" 90分LSD(天白公園⇒天白川) 11日(金) 18.9℃ 9:10 6.5 40'04" 6'10" 40分ジョグ(公園周回) 14日(月) 11.0℃ 9:25 10.3 1:05'13" 6'20" 10キロLSD(扇川緑道) 16日(水) 12.3℃ 9:15 14.2 1:30'02" 6'20" 90分LSD(相生山⇒天白川) 20日(日) 4.9℃ 9:30 10.9 1:09'10" 6'21" 70分LSD(相生山⇒天白川) 23日(水) 7.2℃ 9:30 6.6 40'01" 6'04" 40分ジョグ(公園周回) 25日(金) 11.5℃ 9:15 12.8 1:20'02" 6'15" 80分LSD(相生山⇒天白川) 28日(月) 4.0℃ 9:05 13.0 1:20'17" 6'11" 80分ジョグ(公園周回) 31日(木) 5.2℃ 9:55 3.0 19'00" 6'20" 3キロジョグ(公園周回) 計 117.5 12:13'53" 6'15"