スポーツクラブに行って、変な機械に乗っかると、体組成を測ってくれる。
最近、それを測ってみた。一年前のデータが残っていて、それと比べてみると・・。
一年前は、脳出血を起こして半年後、やっとジョギングを再開、スポーツクラブで頭の体操を始めた頃。
一年間、ジョギングをして、スポーツクラブでエアロビクスなんかを楽しんで、その結果は・・・・。
体重が激やせ！！！
これはいかん
元々、やせでガリなのだ。病気になって、運動しなくなって多少取り戻していたのに・・。一年間で７キロやせた。私が健康体重と思っていた病気前の体重を通り越して、ガリガリ
体脂肪率が２４．８％から１６．３％に低下。体脂肪量が６キロ減って、骨格筋量が０．６キロ減った。
理想的な体の為には
調整すべき体重 ＋９．１ｋｇ 調整すべき筋肉量 ＋８．４ｋｇ 調整すべき脂肪量 ＋０．７ｋｇ
部位別筋肉量のバランスは、上半身が少ない。
しっかり食べて、肥らないかん！
上半身の筋肉運動をしっかりして、筋肉量を増やさないかん！
クラブのスタッフさんは良く見ていて、「そういえば、有酸素運動しかしていないよね。」と来た。
◇◇◇◇◇
最近、火曜日のスポーツクラブでは、Ｚｕｍｂａが、定番になってきた。
綺麗なインストラクターさんの綺麗な動きを見ながら、足をよろめかせながら踊っている？
踊っていないよね、バタついているだけ。有酸素運動だね。
今日はその後、上半身の筋トレをした。
筋トレの後、３０分以内に甘いものを食べると、筋肉量を増やせるらしい？
