スポーツクラブでの良いところは、雨の日でも、寒い日でも楽しめる事。
走るだけではなく、望めばバランス良く、身体のあちこちを鍛える事ができる。
水泳は、最近していない。口や鼻から水が入ってくる事が、なんとなく嫌いになった。
音楽に合わせて身体を動かすことは気持いいのだが、
ステップが覚えられず、エアロビクスダンスとかは、なかなか上達しない。
で、スタジオメニューは、初級エアロビクスを時々、
昨日はボディコン（ダンベルを持って、ステップ台の上を上がり降りする）に挑戦してみた。
ま、走ってばかりしているよりかは、身体のいろいろな所を使って楽しめる。
今日は、ストレッチのあと、バイクに10分乗ってみた。
その後、ジムで筋肉トレーニング。腹筋、背筋、ふくらはぎやら腿の筋肉。
私は痩せていて、上半身の筋肉が弱いと思う。
それでも、肩やら胸の筋肉の運動をすると、
なんだかマッチョマンになれるような気がして気持良い！（なれっこない）
今日は妻と一緒に出かけたので、
エアロビクスをしている妻の終了時刻に合わせて、トレッドミルに乗った。
で、今日はトレッドミルで走る時間を、55分に設定。
時速８ｋｍぐらいから、少しずつスピードを上げていく。
健康の為になら、そんなに速く走らなくてもいいのだが、出来るものなら風になりたい！
時速１０ｋｍぐらいから、最後は１２．５ｋｍ／ｈまで上げた。
たぶん、今の私には、これ以上のスピードはレッドゾーン！
団塊の世代の私は、自分の体力を把握して、無理のないように走るべし！
細く長く、何時までも走りたい。
スポーツクラブの後は、妻と一緒に喫茶店に行って、ほっとした。
