ジョギングメモ February 2106

今月のジョギング目標は ゆっくり のんびり 頑張らず
月間走行距離の目標は、１１０キロ前後
ゆっくり、長い距離を走れるようになりたい。

February 2016 ２ 天気 気温 ℃ Start 時間 距離 km 時間 速度 分/km お楽しみ内容 1日(月) 3.9℃ 8:20 16.2 1:40'02" 6'10" 100分ジョグ(天白公園⇒野並橋) 3日(水) 1.0℃ 8:20 8.4 50'01" 5'57" 50分ジョグ(公園周回) 5日(金) 3.6℃ 8:20 9.5 1:00'02" 6'19" 60分坂道ジョグ(相生山) 8日(月) 1.4℃ 8:10 16.7 1:40'01" 5'59" 100分ジョグ(天白公園⇒野並橋) 10日(水) 2.1℃ 8:20 10.0 57'18" 5'44" 10キロ快調ペース走(公園周回) 12日(金) 6.4℃ 8:20 9.4 1:00'01" 6'23" 60分坂道ジョグ(相生山) 15日(月) 8.0℃ 8:30 6.4 40'01" 6'15" 40分ジョグ(公園周回) 17日(水) 2.8℃ 8:20 10.0 1:01'37" 6'10" 10キロジョグ(公園周回) 19日(金) 3.5℃ 8:15 9.6 1:01'54" 6'27" 60分ジョグ(相生山⇒島田橋) 22日(月) 4.0℃ 8:15 21.1 2:10'01" 6'10" 2時間10分レースペース(天白公園⇒野並橋) 24日(水) 5.8℃ 9:15 6.5 40'04" 6'10" 40分ジョグ(公園周回) 26日(金) 2.6℃ 8:15 8.0 48'00" 6'00" 8キロレースペース(公園周回) 28日(日) 5.0℃ 8:30 11.1 1:10'05" 6'19" 70分ジョグ(相生山⇒島田橋⇒野並橋) 計 142.9 14:39'07" 6'09"