ジョギング日誌 ＮＯＶＥＭＢＥＲ

November 2013 １１ 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 4日(月) 19℃ 13:40 24.0 2゜24'43" 6'02" ２４キロイーブン（扇川～天白川) 6日(水) 13℃ 8:15 6.0 37'10" 6'11" ６キロジョグ（公園周回) 7日(木) 15℃ 8:05 12.0 1゜07'19" 5'36" １２キロ速め(相生山～天白川) 9日(土) 18℃ 15:41 6.0 36'24" 6'04" ６キロジョグ（公園周回) 11日(月) 15℃ 13:30 28.0 2゜47'55" 5'59" ２8キロイーブン（扇川～天白川) 13日(水) 8℃ 8:05 6.0 39'25" 6'34" ６キロジョグ（公園周回) 14日(木) 9℃ 8:25 8.0 42'56" 5'22" ８キロ速めペース（公園周回) 16日(土) 17℃ 15:15 7.0 42'08" 6'01" 7キロジョグ（公園周回) 18日(月) 12℃ 8:15 32.0 3゜15'35" 6'06" ３２キロイーブン（天白川) 20日(水) 9℃ 8:35 7.0 44'52" 6'24" 7キロジョグ（公園周回) 21日(木) 9℃ 8:10 8.9 53'47" 6'02" 9キロレースペース（扇川緑道) 23日(土) 15℃ 14:35 6.4 40'01" 6'15" 40分ジョグ（公園周回) 24日(日) 15℃ 13:35 17.6 1゜45'39" 6'00" 17キロレースペース(天白川) 27日(水) 8℃ 8:30 6.3 40'01" 6'21" 40分ジョグ（公園周回) 28日(木) 9℃ 8:10 8.9 53'02" 5'57" 9キロレースペース（扇川緑道) 30日(土) 9℃ 10:10 6.3 40'01" 6'21" 40分ジョグ（公園周回) 計 190.4 19゜10'58" 6'02"

月間目標：　181ｋｍ以上走る！
年間目標：　1/1～12/31までに 1560ｋｍ以上！　 目標達成率： 1601.1/1560 km ＝　102.6%