ジョギング日誌 ＪＡＮＵＡＲＹ ２０１４

January 2014 １ 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(水) 10℃ 14:00 6.2 40'02" 6'27" 40分ジョグ（公園周回) 3日(金) 10℃ 14:00 9.5 1゜00'00" 6'18" 60分ジョグ（天白川) 6日(月) 3℃ 8:40 8.0 48'33" 6'04" 8kmビルドアップ（公園周回) 7日(火) 2℃ 8:40 6.3 40'02" 6'21" 40分ジョグ（公園周回) 9日(木) 8℃ 8:40 8.9 54'33" 6'07" 9kmジョグ（扇川緑道) 11日(土) 3℃ 9:55 14.7 1゜30'03" 6'07" 90分快適ペース（大根池～天白川) 14日(火) 7℃ 13:40 6.4 40'03" 6'15" 40分JOG（公園周回) 16日(木) 8℃ 13:55 12.2 1゜13'33" 6'01" 12km快適ペース（相生山～天白川) 18日(土) 3℃ 9:55 6.6 40'04" 6'04" 40分JOG（公園周回) 19日(日) 2℃ 10:00 21.1 1゜54'04" 5'24" マラソントレーニングin庄内緑地公園 21日(火) 8℃ 13:55 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 23日(木) 3℃ 8:35 9.9 1゜01'12" 6'10" 60分JOG（扇川緑道⇒荒池緑地) 25日(土) 5℃ 9:50 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 26日(日) 10℃ 13:00 16.5 1゜40'01" 6'03" 100分JOG(天白公園⇒天白川) 28日(火) 2℃ 9:00 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 計 145.5 14゜42'13" 6'03"

月間目標：　 130ｋｍ以上！
年間目標：　1728ｋｍ以上！　 目標達成率： 145.5/1728 km ＝　8.4%