1月のジョグ

最近読んだ新聞の記事に「マラソン、シニアの注意点」というのがあった。シニアは、若者と違って高血圧やらメタボリックやらを抱える人が多く、心疾患のリスクが高いというのだ。血圧のことを云われると弱い、私も若干高めだから・・・・・・
ま、疲労をためないように、ゆるゆると運動するのがベストのようだ！

疲労をためなく走るには？
ゆっくり走ること、疲労の具合に聞き耳を立てて、しっかり休養を入れること・・・

今月は145キロ走った。
疲労を少なく上手く走れたように思う。