January 2013 1 | 天気 | 走行距離 km | 時 間 | 速 度 分/km | お楽しみ内容 | 2日(水) | | 8.9 | 51'54" | 5'49" | 50分JOG(自宅~扇川緑地~自宅) | 4日(金) | | 8.9 | 52'04" | 5'51" | 50分JOG(自宅~扇川緑地~自宅) | 7日(月) | | 13.7 | 1゜22'03" | 5'59" | 80分JOG(自宅~天白川・音聞橋コース~公園) | 9日(水) | | 10.3 | 1゜00'02" | 5'49" | 60分JOG(公園周回) | 11日(金) | | 8.9 | 51'59" | 5'50" | 50分JOG(自宅~扇川緑道~自宅) | 15日(火) | | 17.6 | 1゜45'01" | 5'58" | 105分JOG(自宅~天白川緑道コース~公園) | 16日(水) | | 3.2 | 19'43" | 6'09" | スポーツセンタ室内ランニングコース215m×15周 | 18日(金) | | 10.8 | 1゜01'48" | 5'43" | 60分JOG(公園周回) | 20日(日) | | 10.3 | 1゜00'03" | 5'49" | 60分JOG(自宅~扇川緑道~自宅) | 22日(火) | | 4.1 | 24'46" | 6'02" | スポーツセンタ室内ランニングコース215m×19周 | 23日(水) | | 11.8 | 1゜11'43" | 6'04" | 70分JOG(荒池~天白川緑道) | 26日(土) | | 11.0 | 1゜03'39" | 5'47" | 60分JOG(公園周回×11周) | 27日(日) | | 16.0 | 1゜28'16" | 5'31" | 天白川月例マラソン | 30日(水) | | 10.3 | 1゜01'14" | 5'56" | 60分JOG(自宅~扇川緑道~自宅) | 計 | 145.8 | 14゜14'08" | 5'51" |
|
|