平井大橋独りCX練と5年ぶりのランニング

日曜日は雨予報。

試験前で次男の部活も休みで弁当も無いので久々に目が覚めるまで寝てスッキリ・・・

外を見ると雨は降ってない様子・・・

来週はバイクロア…

シクロクロッサーはみーんな野辺山行ってるし、誰も教えてくれそうな人が居ないのでお独り様練。

うちの近所の荒川左岸の平井大橋辺りに練習出来そうな所があるという事なので、とりあえず行ってみることに…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自宅から僅か3㎞足らずの場所…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

総武線の鉄橋とスカイツリーが見えます…　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ふむふむ…道が出来ている所があるので、ずんずん進んで行くと、突き当たりはホームレスの方のおうち…(￣◇￣;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

目があって「スミマセーン…^^;」なんで謝ってんだろ？って思いながら引き返し、また道が出来ている所を進むとホームレスのおうち…苦笑

鉄塔の下にちょっとした空き地があったので柱を使ってコーナリングの練習したり、藪の中に突っ込んで足を取られて危うく転倒しそうになったり…^^;

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんだかわからないままとりあえず1時間位徘徊して一旦帰宅…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
徘徊の様子…笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動量がイマイチ足りないので、今年のオフトレに是非やってみようと思っていたランニングに出かける事に…

2011年の東京マラソンで封印して以来、5年ぶりのランニング…

とりあえず、筋肉痛が残らない㎞/6.5分のペースで2.5㎞走った所で折り返し、5㎞走って帰宅。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

5年前は㎞/5.5分で走れていましたが、なんせ5年ぶり。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

STRAVA凄い！1㎞毎のラップタイム計れるんですね。

3㎞と5㎞は土手に上がる上り坂あり。
ラップタイムは激遅ですが、イーブンペースで走るのは相変わらず得意みたいです…

やっぱりランは苦手…

でも今年のオフはCXとランを頑張ってみようと思います。

補助輪はずしからの尾根幹～連光寺

土曜日はJBCFのレースで兄弟チームとしてお世話になっているFIETS GRORNのお手伝いで「こども自転車教室」の補助輪はずし講習会のサポートへ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東京都自転車競技連盟の日置さんのご指導の元、実際に補助輪はずしのレクチャーを受けるスタッフ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ペダルを外した状態でバランスをしっかり取れる事が補助輪外しの近道なんだとか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

受付嬢はてるみちゃんと佳子ちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

佳子ちゃんが折り紙で作ってくれたキラキラメダル

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そろそろゲストが到着しそう…
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

開会式…

日置さんから手順の説明の後、早速スタート

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日は子供は選手。親御さんはコーチ。
スタッフは選手とコーチのお手伝い…　

ひっそりとFIETSジャージを借りてお手伝い・・
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

補助輪はもちろん、ペダルを外したクランクだけの状態の自転車に乗車してスピードに乗せ、バランスを取れるようになるまで乗り続けると言う根気が必要な作業…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

両足を上げてしっかりバランスが取れるようになるまではペダルを付けては貰えません…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

勘を掴んですぐにバランスが取れる子もいれば、苦戦してベソをかいてる子。

2度の休憩を挟み約2時間半の講習でほとんどの子供達は補助輪が外れた事に感動…

大人だって嫌になっちゃうような事の繰り返し。

選手とコーチが本当に頑張ってる姿を見ていただけに、補助輪を外してスイスイ自転車に乗る姿を見たら涙が出そうになっちゃいました…

自分の子供達の頃は親と子供が一対一で頑張った補助輪外し…
こんな教室があれば良かったな〜としみじみ。

最後に佳子ちゃん手作りのメダルを首にかけて貰った選手達

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自信に満ち溢れた表情をしていました…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

半年以上前から企画立案から準備をしていた圭菜子。
本当にお疲れ様でした。大成功で良かった…

第1回目は補助輪外しが中心でしたが、次回は乗れるようになった後のスキルアップ講習など、今後も継続し続けられると良いですね。

片付けが終わってスタッフ皆んなでランチ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゼロちゃんのお誕生日という事でバースデーソングとケーキのサプライズ＼(^o^)／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

よんじゅうさんちゃいおめでとーw

そこで解散と成りましたが、せっかく輪行で来たのでちょっと走って帰りたい・・・

と言う事でJPTライダー悠真くんに無理をお願いして尾根幹からの連光寺ライド…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私が千切れないギリギリの牽きで接待してくれる悠真くん…

リュックを背負って居るのでちょっと辛い…

200wとか250wとかの数字を見ながら頑張ったらほとんどPBでした…(￣◇￣;)笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最後に連光寺を登って聖蹟桜ケ丘駅から輪行で帰着…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

僅か37㎞90分のライドでしたがNPは193w
TSSは150と密度の高い練習になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
悠真くんありがとね〜！

補助輪外しからの尾根幹〜連光寺

今日もご一緒して下さった皆さんに感謝。

おきなわの関門通過時間と振り返り

昨夜はおきなわの各関門の通過順位を見ながらレースの振り返り…

普久川関門通過順位は26位。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

TOP＋3分40秒。
後に形成される10名前後の第4パックの先頭で通過しているのがわかります…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

宮城関門通過順位も26位。
TOP＋11分38秒。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここが1番集団として人数もまとまって12名で通過した中の3番目。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

安部関門通過順位は32位。
TOP＋17分21秒。

攣り始めた脚を騙し騙し走っていた辺り。
順位を落とし始めているのがわかります…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

完全に攣るのを恐れ、羽地の登りで集団から脱落。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下りと平地で巻き返して脱落した集団から20秒遅れ
TOP＋23分36秒差の31位でゴール。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

宮城関門でタイムアウトだったとは言え去年と今年。2011年と12年に完走した時と明らかな違いは女子で集団を形成出来たという事。

以前はパックで走れていたのは先頭集団位で下々の私達は男子と混走してやっと完走出来た。と言う感じでしたから…

女子の競技レベルが上がって来ている事を肌で感じる事が出来た今年のツールドおきなわ。

来年は関門毎に順位を落とす事無く走りきるのを目標としたいものです。

11月の雪とXmasの飾りつけ

木曜日

今日はお休みですが東京は朝から雪…

なんでも11月に東京で雪が降ったのは54年ぶりなんだとか。

おきなわが終わって気が抜けたのか、数年ぶりにひいた風邪も治らない事だし、お家に引き込もってクリスマスの飾り付け…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎年代わり映えしないリビングのクリスマス飾りですが、1年に１ヵ月間だけ日の目をみる飾り達・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

愛情を込めて飾ってあげないとね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイニングテーブルもクリスマスバージョンに・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下駄箱の上にもサンタさん・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


玄関のリースももう１０年物・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

みぞれだと思ったら粉雪に変わったり、コロコロと表情を変える窓の外を見ながらのんびりツリーを飾る至福のひととき。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつもバタバタと忙しくしているので、こんな1日もたまには良いですね…

小貝川初のCX練

23日の祝日は栃木新蕎麦ツーリングの予定でしたが、前夜、沙弥からCX練のお誘い…

おきなわが終わったら練習を始めるつもりで組んだCX車…

無謀にも再来週のバイクロアにエントリーしているのに1度も練習して無いワタシ…

週末は皆さん野辺山でCXレース。

この日を逃すと練習に付き合って貰えそうも無いので、急遽予定を変更してCX練…

北千住から取手まで輪行して行って来ました小貝川CXコース…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

沢山のCX乗りで大賑わいです・・・

到着して丁度良いタイミングでスドーマンむつみさん夫妻が2列走行の練習を始めるところだったので、急遽参加させて頂く事に…

とにかく生まれて初めてのCX練。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

勿論、まだフラぺにスニーカー



来週のUCIレースである野辺山CXや来月の全日本でトップカテゴリーで走るむつみさんや沙弥・・



そんな方々に稽古を付けてもらえるなんて何という幸せ・・・



2列で走るどころか真っ直ぐ走るのさえおっかなびっくりのワタシですが、今日はぬかるんでいる所も少なく初心者の私が走るにはベストな状態…



走っているうちに段々慣れて来るのが面白い…　



こんなシケイン越えをサラッと出来るようになりたいですねぇ・・・

　　

こんな初のCX練の様子を撮影してくれたのは私の前を颯爽と走る8歳の駿太郎くんのお母さんであるあきえさん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

記念すべき初めてのCX練の貴重な写真。ありがとうございます！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

30分程周回した後はスドーマンむつみ夫妻に教えて頂きながら、基本の乗り降りする練習。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
コレ大事・・・
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
最後に中曽くんと沙弥と3人でもう1度周回。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

沙弥のライディング・・・参考になります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中曽くんの指示通りにギアを上げたり、落としたりしながら後ろにピッタリ着いて走りますが、ちょっとペースが上がるともうめちゃくちゃ…^^;

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆっくり走ってた時に出来てたスムーズなコーナリングもちょっとスピードが上かっただけで出来なくなる。なんて事も身を持って感じる事が出来、1.5㎞のコースを延々と周回し、あっと言う間に2時間…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最初は脚を着かなきゃ登れなかった小山を登れるようになったのが嬉しかった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誘ってくれた沙弥、ご指導下さったスドーマンむつみ夫妻、中曽くんありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自宅〜北千住。取手〜小貝川の往復を含めて48.5㎞ですが、何？この疲労感…(￣◇￣;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年のオフトレはCX。楽しみながら頑張りまーす＼(^o^)／