スケジュールンとうちなー料理と№229

水曜日

通勤帰りに今年もスケジュールンGET〜♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　

来年度はブルーにしてみました。

スヌーピードーナツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

可愛すぎて食べられない…(￣◇￣;)

スケジュールンをGETする方法はこの三つ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

絶対真ん中がお得です！ー 場所: ミスタードーナツ亀戸駅前店

やっとマトモに夕飯を作る時間が取れたので沖縄から送ったへちまを使ってナーベラーンブシー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ナーベラー苦手な息子達にはにんじんしりしり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

オリオンも糖質ゼロ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゼッケン引換証届きました・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

に、肉…(￣◇￣;)

ニンニク>* ))))

肉でもニンニクでもパワー付きそうですね。

いい番号だ。頑張ろうっと。笑　　　　　　　　　　　　　　

S61年入社同期会

火曜は数十年ぶりの同期会の為、南青山のニッカウヰスキー本社ビルへ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
アサヒビールに転籍した同期が勤続30周年の表彰で東京に集まり開催することに…

場所はやっぱり地階のうすけぼ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

20代で出会った同期達も50を過ぎて頭に白い物が目立つようになりましたが、話をすれば30年前にタイムスリップ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

来年同期で温泉旅行に行く約束も取り付けました。

実現するといいなぁ～^ ^

10月総括

10月総括

総走行距離 1634㎞
獲得標高 14330m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雨に祟られた9月分を取り戻すかのように乗った1カ月…

走行日数は長短合わせて20日。実走のみ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

100〜120㎞ 4〜5時間の沖縄100㎞の実践に近い練習を9回も出来た事が走行距離を延ばす事になったようです。

CPは193wと7.8月の水準に戻りました。

20分の最大出力は201w

60分は一昨日の大観山で過去最高の184w

レースで通用するかどうかは別として、過去の自分比では調子の良さを感じる事が出来ました。

この1カ月で26000kcalも消費していると言うのに、体重は去年より2kg重い安定の50kg…泣

晩酌を止めれば良い事は分かってるんですが、コレだけは止められません…苦笑

沖縄まで2週間を切りました。

3日のもてぎ4時間ソロと日曜のカツオ丼で最終調整をして本番に臨みます。

ジャパンカップからの沖縄コソ練。さいたまクリテ観戦からのツールドスルガ…

仕事や家事を間に挟みながら、体調を崩すことの無い強靭な肉体に感謝…笑