1ヶ月ぶりの龍Q館

土曜日は1ヶ月ぶりの龍Q館

　　　　　　　　　　　　　　　　

20人が半分に分かれて第2パックでスタート

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日は久々にSCPのあゆみちゃんが居るので嬉しい…
冬の龍Q館にしては風も穏やか
8周目辺りからペースアップして9周目の農道で千切れかけるも上村さんの神の手good jobに助けられてラスト1周…
最後はツキイチでしたが久々にスプリントまで粘れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

寒いと思ったらスタートの気温はなんと1℃

　　　　　　　　　　　　　　　　

お城まで行って来た帰りのみずちゃとお喋りしてあゆみちゃんと3人で自撮りしたつもりが…

　　　　　　　　　　　　　　　　

あゆみちゃん写って無いし😅
ごめんよ~🙏汗

ご一緒してくださった皆さん
ありがとうございました😊
またお願いしまーす❗️

夕方八百屋のおじさんに
「100円でいいから持ってって」
って半ば強引に持たされたどでかい焼き芋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

どうしようか…😅

1mim-1min*10からの神宮イチョウ並木

昨夜は女子会
寝坊しちゃったし
zwiftに丁度いいイベントも無かったし、久々に基本に戻って1mim-1min*10

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いやぁ~久々にやったけどキッツイわ~😅

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

244-251-247-243-247-248-249-246-245-248

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちょっと垂れかけたけど
どうにか踏ん張って40分TSS60
美しいグラフが描けました♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久々に青空が見えた週末金曜日
午前中の仕事の後は定点観測

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年も観に来れました~

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

台風の影響か葉っぱが少なくてすこし寂しい感じですね

冬支度からの串カツ田中女子会

木曜日はお休みなので冬支度

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年もどうにか12月になる前にツリーを飾れました🌲

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

定例自転車女子会で串カツ田中

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2時間でお会計の後
そのまま2時間喋ってました😅

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しかった～
次回の定例会も楽しみ～

Zwift‐4x2min Sprint Ramps

火曜日のZwift

セオフェスも終わって完全にオフ
何しようかなぁ~って悩んで
6時半からのグループワークアウト
4x2min Sprint Ramps

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

少しずつ上げて行って15秒もがきを4セット
先日平地を巡航していて
FTP辺りで長牽きされた後のひと踏みが出来ないのを痛感してたので
まさにうってつけのメニュー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ドカンと1発から我慢のメニューばかりやってましたが、徐々上げからのドカンもやっていかないとね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そうそう昨日から筋トレ始めました。

以前からやっていたレッグプレスの他に
レッグエクステンション
レッグカール
で大腿四頭筋やハムストリングス

シーデット・ローで大胸筋
フリーウエイトで大臀筋

このオフは自転車で使う筋肉をしっかり鍛えますよ~
とりあえず今夜辺りの筋肉痛が怖いですわ(;^ω^)

雨のセオフェス2019

土曜日はセオフェス
　　　　　　　　　　　　　　　　　
袖ヶ浦フォレストレースウエイに7時到着

文字通り1年に1度のセオサイクルのお祭りですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当日は予報を上回る土砂降りの雨・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


シーズンも終わったことだし、こんなコンディションの中を無理して出走することも無いんですが
得意の2時間エンデュ―ロ
出走人数の少ない女子だから走り切りさえすれば入賞は出来るはず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「チームピラータセオ八潮」のチーム名で入賞してお世話になっているセオ八潮店の滝田さんにメダルをプレゼントしたい。って思いで出走することに・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　
出走前に濡れるのは嫌だし、気持ちが折れそうだったので試走は無しでスタートラインへ・・・

8時20分雨脚は弱まることなくスタート

通常ならカオスなエンデュ―ロのスタートですが、皆落車が怖いので密集せずに車間は空き空き

2周目にセオリー通りペースが上がりますが、無理せず自分のペースで脚の合う人と集団を作ろうとしましたが・・・
雨の富士スピードウエイの落車のトラウマのせいか、フルウエットのコーナーにビビって早速ひとり旅・・・汗



でも今回は転ばずに完走さえすればきっと入賞出来るはず。と淡々と走っていたら追いついて来たセオ八潮のサトパンと辰佳が「牽きますよ」って言ってくれたのでお願いすることに・・・

登りの速いサトパンに千切れそうになると間に入ってくれる辰佳に助けられながら淡々と・・・

やっぱりコーナーになると遅れるとペースを落として待っててくれる2人に助けられながら後半へ・・・

先頭集団に何度LAPされたかと言う感じではありますが、抜き去っていく集団に女子の姿を見た私はスイッチオン！

その集団に乗っかって走っている途中、その女子が4時間のチームでカテゴリーが違うことに気が付きますがせっかくなのでそのままその集団でゴール



最後まで付き合ってくれた辰佳と

セオフェス2時間ソロ
フルフェットの路面にビビりながら
雨でぐちゃぐちゃになりながら
全日本選手権3位の樫木ちゃんに-5LAPの2位でした😅

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

寒かった~

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぴーさんと青柳さんと正田さんとアタッカー
セオの各店舗のエースで作ったセオ連合

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

4時間チームエンデューロ3位
おめでとう㊗️
商品山分けジャンケン~w

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雨の中走りきっただけでこんなに商品頂けました😅

　　　　　　　　　　　　　　　　　

走ったもん勝ちでしたよ

雨だし寒いし怖かったけど滝田さんにメダルをプレゼント出来て良かった～
今年のレースは全て終了

怪我せず終えられたことが一番ですね。