足がもつれる。。。【老】

なんか日が長くなってきましたねぇ。
明るいので、気づかずにルンルン気分で残業してましたわ。。。
（↑　働き者？）


で、今日は火曜日。
ルネ広島、ＯＫさんのエアロの日です。

でも脚が筋肉痛。マラソン禍です。

日曜日、ハーフが終わって、足が痛いだのへちまだの言ってる
コスパのエースＴＧＩさんらに、「ハーフ走ってもまだ余裕。
今なら、ＪＮエアロでもマーシャルでもできるで！」と
ビックマウスだったのに。。。です。
２日後に筋肉痛です。【老】


ピッチも速く、今月の強度の高いコリオにまったくついていけません。
回転では足がもつれ。。。【老】
いや、それでも頑張りましたよ。それなりに。。。

うう。。。

来週がんばろ。。。

でかっ！大阪ステーションシティ

研修の帰りにちょっと見てきました。
大阪ステーションシティ。

いや～でかいっすわ。
写真では表現できませんが、なんやろねぇ。
でかい。










ノースゲート屋上では天空農園なるものが。。。

ここぶどう棚にするそうです。（現在養生中ｗ）



北側にはまだまだ開発の余地あり。
梅田北ヤード



ホームは相変わらずですｗ

高橋尚子杯ぎふ清流マラソン【すごい応援＆ヴァーム飲み放題】

ついにマラソンの為に岐阜県くんだりまで来てしまいました。

今日は鵜飼で有名な長良川周辺を走る「高橋尚子杯ぎふ清流マラソン」です。
その名のとおり、Ｑちゃんが大会長となって監修したハーフマラソン。

前日イベントから来ており、今日は一緒に走るということです。

その他、招待選手も実業団のケニアの人など一流どころが来ており、今までの大会とはちょっと違う雰囲気です。
公式な発表ではエントリーが１万人！
協賛のスズキや明治、アシックス、ファイテン等、大そうな大会に来てしまいました。


スタートは９時ですが、８時２０分には並び始めています。
といっても、１万人もいるので勝手にと言うわけにはいきませんので、
ゼッケンごとにスタート位置が振り分けられます。
招待選手、Ａ、Ｂ、Ｃ～Ｉまで、ゼッケンのブロック別に割り振られます。
よく判りませんが、このブロックは申し込み時の申告タイムのようです。
（未申告での悲劇ありです）


で、わしはＣです。でもＣですら前を見るとこのザマ。

で、号砲。
スタート地点に到着まで１分４９秒。Ｃでこれですから、その後はというと。。。

岐阜駅までは大通りを走るのですが、人が多すぎて団子状態です。
もう、ほんとに団子状態。
でも、コース取りは大切です。
業者の写真にきれいに写る為に当初は沿道側をキープ。
その後は、折り返してくる有名選手を見ないといけないので、中央分離帯側を死守です。

４ｋｍ地点あたりで、先頭のケニア人（マーティン・マサシ氏？）がぶっちぎって行きます。
めっさ速いです。めっさ黒いです。
その後ケニア集団が。。。速い。。。

その後は、日本人のめっちゃ速い実業団系、陸上部系が通り過ぎて、
ちょっと油断したその隙
横をＱちゃんが駆け抜けて行ってしまいました。
油断したぁああ
前のランナーは気付いて中央側によってハイタッチ！。。。
ほんと油断です。

５ｋｍ地点で２６分。まーまーなタイム。
ここから沿道の応援がすごくなってきます。

と、同時に暑さのせいか体が重く。。。

その後も、タイムが全然伸びないので、仕方ないので、
沿道の応援に応えることに注力です（邪道？）

昔ながらの風情を残す「川原町」なんかはいい雰囲気ですね。
道も狭く、沿道の応援の方にハイタッチの連続。
どっかの女子高生？のチアリーダー部の子らの前をポンポンにタッチして
駆け抜けたのは圧巻でしたね。。。テンションめっちゃ上がります。

それと、こどもらにタッチするとめっちゃ喜ぶしね。
応援ありがたいす。いやおもろいですわ。

で、レース。
１０ｋｍ前にはすでに水分の取りすぎで横っ腹が痛くなる始末。
タイムは５１分。おそい。。。
橋を渡って折り返すのですが、しばらくすると腹痛が治まります。
ありがたいですわ。
この辺りでは、もう団子は解消されており、まわりのメンバーは
固定されてきます。　

で、１５ｋｍ過ぎから、めっさ疲れてくるのはいつものパターン。
１７ｋｍあたりから給水ポイントが増えてくると同時に、応援の方々が
また増えてきます。
へたりそうな心と、沿道の人ととハイタッチする面白さが妙な
バランスを保って、足を前に進めてくれます。

と気付けばあと２ｋｍ。
もとの大通りに戻ってきました。
心が折れそうですが、周りも同じ心境なのでしょう。
踏ん張りました。
最後の１ｋｍでだいぶ抜かしましたよ。

で、競技場。
ラストスパートと思いきや、Ｑちゃんが迎えてくれてるじゃないですか。
「おかえり」とハイタッチ

で、最後に猛ダッシュして５人ほど抜きましたが、ゴール前でふくらはぎが
攣りかけ。。。やばかったっす。

タイムは。。。
こんなもんでしょ。暑いし、練習してなかったし


しかし、Ｑちゃん偉いよね。戻ってくる人全員に声かけしていたんだから。


いい大会でした。
ボランティアさんもすごく良くて、ありがとうございました。
沿道の応援もすごくて、ホント岐阜っていいところです。

あと給水ポイントでヴァーム飲み放題ってえのも。。。（結局そこか）

参加されたお仲間の皆さん、お疲れです。





岐阜駅前の金の織田信長像がちょっと浮いているのですが。。。

京都市内・・・痛みの予感

明日は岐阜マラソンなんで、今日はコスパはおやすみ。
ＦＪきらきらエアロの誘惑を断ち切っての並々ならぬ決意！です。
暑くなりそうですしね、体力温存ですわ。

で、今日は久々の京都市内へ。
長女をつれてぶらぶら。。。










問題はこれですわ。
↓


フトコロ痛みそうな悪寒(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル

ローカル鉄道の恐怖【ＲＵＮ最終調整】

です。
いや、そんなに降ってなかったんですが、のせいで
が大幅に遅れ。

いや、遅れ方が尋常じゃありません。
ダイヤが乱れると、もともと本数が少ないのと、単線のせいでメチャクチャ
遅れるねぇ。。。
ちと焦りました。

で、今日は仕事後、ルネ緑井。
ＯＫさんエアロ＆ＲＵＮの最終調整でした。

ＯＫエアロは出遅れたせいでめっちゃ後ろ。
ま、いいけど、ちょっと狭くてやりにくかったすわ。
広島とコリオが変わってる部分もありましたが、
いやいや、いいねぇ。楽しいです。
ちょっと今月は強度高いですが。。。

来週はちょっと参加難しそうですなぁ。。


ＲＵＮ最終調整。
岐阜マラソン前の最終ＲＵＮです。
控えめに８ｋｍです。（うそ、ほんとはしんどくてやめ）
ま、こんなもんでしょ。
台場履いて走ったので、足首が少し靴擦れ。

とんぼ

会議で大阪出張でした。
でもどしゃ。

会議は伸びるし。。。
終わったらの時間ギリギリ。。。
明日も仕事なんで、広島にトンボ返りでした。
水曜日やし、無理して自宅に帰っても、明日始発のって
広島もどるんしんどいし。。。

でも
これ木曜なら・・・迷うよね。ＨＧＺエアロ。
久々に出てみたいねぇ。。。

風呂上がりのおっさん

どしゃ降りです。
とてもじゃないがで走れる状態ではありません。

そう、今日は火曜日。ルネ広島のＯＫさんエアロの日。。。
でもどうしても行きたいので、チン電で行くことにしました。


ストレッチ、軽くＲＵＮしてさてＯＫ火曜日第１週。
今日はいつになく、ＯＫさん、叫んでたなぁ。
「ぐわわわ」「うわ～」「あ゛～」
コリオ、できたてのほやほやだそうです（？）

とはいうものの、１～３ブロックばっちりぶち込んで、
まとめてこられます。
相変わらず面白いコリオです。
動きも激しいし、リズムチェンジにくるくるに。。。

さ、今月もがんばるで～


で、終わったらチン電の最終に乗るために猛ダッシュ。

以前、最終を逃して３～４０分ほど歩いて帰ったことがありますが、
今日みたいなどしゃ降りの日に歩いてられませんからね。

レッスン終わって５分経たずにルネ出てチン電最終に滑り込みセーフ。

拭いても拭いても汗が噴き出してきますが、濡れた体に電車の冷房が
心地いいい～（汚！）

知らない人にはスポクラの風呂あがり風。でも実態は。。。（）

鬼の提案【悪魔の囁き】

ランニング師匠のＡ氏より悪魔のメールが・・・

「７月１６日　２時間半マラソン出ませんか？　ハーフマラソンにプラス４５分だけ。
　いいトレーニングになりますよぉ～」

・・・
あの～、７月の半ばって暑くなかったっけ？
それに
ハーフマラソンにプラス４５分「だ」「け」って・・・


だいたい２５～３０ｋｍ走るってことでしょお？？？

厳しすぎ。。。たぶん夕方スタートでしょうけど、２時間半て。。。
「ＴＫさん（大阪マラソン当選組）も出ますし、ぷようりさん、
youkiさんとどうですか？？？」って。
また、人と絡めてくるし。。。


ま、いいトレーニングやし、フル走れるようになりたいし。。。


でも、とりあえず回答は
「考えときます」　


大阪人の「考えときます」が通じるのでしょうか？？？

マジでビビるわ。

でも、どーしようか。。。やってみたい気もするし。。。（コワいもの見たさ？）

難・難・・・ＪＮエアロとの共通点？？

いい天気です。
いや～あついぐらいですなぁ。
ブログにupしようと今日のチョーできなかったコリオの復習していたら、大汗。。。

で、
今日はおたのしみのＹＣ先生のエアロマニア５０（別名：キュートエアロ）
いや～、もうキュートとか言ってる場合じゃないっす。
今月は初めてですが、ほんと、やっぱり初見ではできません。めっさ難しかった。。。
（つーかワシの苦手パターン？）

１ブロック目はこないだのエアロＬＯマニアと殆どおんなじでしたので問題なし。
で、２ブロック目。ハイインパクト版です。
手が付きました。
でも手を付けなくて、足だけやってもできません。
いや、覚えられませんが正しい表現か。
いま、自宅の練習スペース（？）での復習でようやく理解できました。

練習スペース→　　

最後のオープンマンボーつきフライはＹＣ先生の展開がグダグダ気味でしたが、
「見てくださ～ぃ」でクリア（・・・したような）


おもろいんです。でも難し。。。
速いし、くるくるも入るんで、できたらやりがい満点です。
でも、今月はあと月末ぐらいしか行けないかも。。。


。。。

ふと思ったんですが、このキュートＹＣ先生のエアロがほぼ同時刻に
はるか東方で開催されているＪＮエアロと共通点が多いなぁ～と。

・若いイントラ
・アームス付やくるくるなど多彩で楽しいコリオ
・でも初見で完成させるのは難しい
・展開が早いので、迷子続出
・できたときは強烈な満足感
・たまに先生自身がグダグダに
・でもみなさん温かく見守り、また次回参加する


てな具合でしょうか。
ま、ＪＮクラスの常連さんのように、イントラ養成モードで、
「(#゜Д゜)ゴルァ」みたいなこと云う人はいませんが。。。
（関西人とちゃうしね。）

当然のことながら、見た目はまったく違いますからね。



・・・・・・・
エアロの後は、いつものごとくトレッドミルで１０ｋｍ　ＲＵＮ
また爪がはがれかけ。。。これで変色２、変形１、外反母趾２です。

その後マシンで筋トレ

で、最後にプール。
肩が痛いのと、足がつりかけでしたので、２００ｍも泳いでいません。

無言の荒行（？）

土曜日のルネ緑井ＭＯ先生のエアロマニアが良いと聞いたので、
さっそく行ってきました。
実質朝一のレッスンにもかかわらず超満員。。。
めっちゃ多くの人が参加されてました。

外様さんなんで、今日は遠慮気味に後ろに行ったらホントに後ろすぎ。
でも大丈夫です。
丁寧な教え方なんで、迷子に
なりません。
第１週だからでしょうか、狭いスペースでも十分動けるコリオで、
ストレスフリーで楽しくできました。
でもなぜか大汗。いや、ストレッチの時からすでに大汗でした。
いいレッスンでした。

夕方、太田川堤防を１０ｋｍＲｕｎする予定だったので、
そのまま筋トレをちょろっとやって退散。


。。。で
夕方から
どこにも行けず。
しゃあないので、研修の課題なんかやっちゃいました。（不覚。。。）


気づけば本日「無言の荒行」達成です。
ルネでもしゃべんないからねぇ。。。わし。