まだちょっと調子のってます、、、

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.2kg　（前回 ： 83.6kg）

　体脂肪率 ： 37.8％　（前回：38.9％）


ひっかかる問題があったのが解決して、まだちょっと調子に乗ってて昨日も甘いもの多く食べちゃいました。

でも、食べたのが『おやつの時間』だったから、夕食はしっかり食べたので今朝のおトイレタイムは『超』は付かないけど、スッキリ～でした。

先月の健康診断の結果の添え書きに『炭水化物を減らしましょう』って書いてあったんだけど、私、炭水化物である主食をしっかり摂るようになって、少しずつ体重が落ちてきているんですがぁ～！？

これからも『炭水化物』しっかり摂らせていただきます

気分☆爽～快～ b(^o^)d ↑

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.6kg　（前回 ： 83.2kg）

　体脂肪率 ： 38.9％　（前回：38.1％）


昨日ブログを更新時点までの気分的な体調不良、昨日の午後 一気に解決したので気分爽快で～す

調子に乗って昨夜ちょっと食べ過ぎ ＆ 食べたもの・食べ方にも問題があったようで、今朝のおトイレタイムは超スッキリとは行かず、体重も増えちゃいました、、、。

でも、気持ちが元気なので また頑張るも～ん

体調不良継続中、、、

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.2kg　（前回 ： 83.6kg）

　体脂肪率 ： 38.1％　（前回：36.2％）


決してダイエットのせいではありませんが、なんとな～く調子が悪いです、、、。

来客と体調不良

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.8kg　（前回 ： 83.6kg）

　体脂肪率 ： 36.5％　（前回：36.2％）


週末は、来客があり歩数は少ないけど立っている時間が長くて疲れました。

当然、食事もボリュ～ミ～だったし、、、

あと気分的なものだと思うけど、体調不良ぽっくてゴロゴロモード。。。

それにしては今朝の体重はまぁまぁですね。

気分スッキリ、しっかり歩いて、美味しく食べて・・・　

コレ、私の理想のダイエットです。

活動量計によると・・・

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.6kg　（前回 ： 84.1kg）

　体脂肪率 ： 36.2％　（前回：36.7％）


昨日１万歩への道程は遠いって書いたけど、昨日も6208歩しか歩けなかったのに、活動量計によると目標消費カロリーはクリアしているようです。

私が購入したオムロンの活動量計は、性別・年齢・体重・身長・４週間で何kg減らしたいかを設定すると１日の目標消費カロリーが表示されます。

私の目標は１日50g減なので、４週間での減量目標は1.4kgに設定しています。

目標をクリアできるとバンザイマークやご褒美のプリンマークが表示されるようになっています。

体重・身長は、小数点以下は入力出来ないので、昨日・今日の体重設定は84kg、身長は160ちょっとあるんだけど、160cmで設定しています。

そうすると１日の消費目標は、2352kcalなんですって。

月曜日は85kgで設定していたら消費目標カロリーが多かった気がしますが、取り敢えず毎日消費目標はクリア出来ています。

これで、摂取カロリーが多すぎると減らないどころか増加が続くのでしょうね。

摂取カロリーは計算するのが大変だし、計算しなくちゃ！って思ってると、何でも「これは何カロリー？」ってカリカリすることになりそうだし、計算作業に挫折することが目に見えているので『腹八分目』に気を付けることにして、「カロリー計算はしない！」ってことにしています。

ダイエットし始めた時は、平日のおやつ（甘いもの）は我慢していたけど最近は食べていますよ。

昨日もロッテのチョコパイを１個食べちゃったし～

食べた時間が１６時前だったので、夕食は普通に食べました。

我慢してストレスが溜まってドカ食いになるより良いかなぁ・・って思ってます。

１万歩への道程、遠いわ～

【今朝の測定値】

　体重 ： 84.1kg　（前回 ： 84.3kg）

　体脂肪率 ： 36.7％　（前回：37.7％）


昨日も8077歩と１万歩への道程は まだまだ遠い punyocoです。

昨日の夕食前というか おやつにクッキーを食べ過ぎてしまったので主食を少なめにしたのが功を奏したのかしら？

なんとか増えずに済んだようです。

歩いてないんだなぁ・・

【今朝の測定値】

　体重 ： 84.3kg　（前回 ： 84.5kg）

　体脂肪率 ： 37.7％　（前回：37.7％）


一昨日から活動量計を装着するようにして、１日１万歩が目標なんだけど、、、

歩いている方じゃないかな？って思っていたのは大きな間違いで、あまり歩いていないんだなぁ・・ と反省中です。

一昨日8869歩、昨日7561歩、、、

数歩 歩き続けた後からじゃないとカウントしないようになっているそうだし、湯上りワンピを着ている時間は装着していないので、実際はもう少し歩いていると思うけど、それでも1000歩も2000歩もプラスされるほど歩いているわけじゃないもの。

もっと意識して歩かないと１万歩は夢のまた夢になってしまうわ。

夕食後に犬の散歩でもしようか、、、　

でも、うちの夕食って遅いのよねぇ、、、

これがダイエットにはよくないことはわかっているけど、仕事を終えて帰宅するのは１９時を回るからなぁ。。。

活動量計

【今朝の測定値】

　体重 ： 84.5kg　（前回 ： 85.2kg）

　体脂肪率 ： 37.7％　（前回：37.8％）


また増加だったらどうしようかと思ったけど減ってよかった。


この体重で運動は無理なので、なるべく歩くようにしようって思って万歩計を買うことにしました。

でも、今は万歩計じゃなくて『活動量計』なんですね。

それに、小さくなってストラップやクリップが付いていて女性が装着しやすくなっていました。

テルモとオムロン、どちらにするか迷いましたが、若干小さくお値段がグ～ンと安いオムロンにしました。

昨日から着けて行動しています。

昨日は8869歩で消費カロリーは1886kcalでした。

普段エスカレーターを使っていたところを階段にしてみたり、ちょっと頑張ったかな・・って思っていたけど、案外歩数も消費カロリーも少ないものなんですね。

家の中での足踏みでもカウントされますよね？？　エア縄跳びならぬ、エアウォーキングでも何でも１日１万歩を目標に頑張ってみようと思います。

うわっ！大変！！（＞_＜）

【今朝の測定値】

　体重 ： 85.2kg　（前回 ： 83.7kg）

　体脂肪率 ： 37.8％　（前回：37.5％）


土曜・日曜と変則的な生活をしていたら、金曜日の朝から1.5kgも増加

１ヶ月の努力が２日でパーです、、、。

かなり動き回っていたのですが、食事時間が大幅にずれたり、甘～い誘惑にも勝てなかったし、、、。

停滞期や多少のリバウンドも想定内のことだけど、こうして数字に表われると凹むわ～。

でも、それと同時に また頑張ろう！って思える ぷにょこさん、今回のダイエットは本気です。

チーズケーキ食べちゃったんですけど・・・

【今朝の測定値】

　体重 ： 83.9kg　（前回 ： 84.4kg）

　体脂肪率 ： 37.6％　（前回：36.8％）


あら？　減ってる、、、。

昨夜、夕食の前に翌朝の体重が増えることを覚悟の上で、チーズケーキ食べちゃったんですど減ってました。

勿論、チーズケーキを食べた後、普通に夕食食べましたのに？？

単純にカロリーだけで体重が増えたり減ったりするものではないことは、重々わかっているつもりですが、チーズケーキですよ！　チーズケーキ、、、

チーズケーキ食べた分、夕食を減らしたわけでもないし、、、

何が良かったのかなぁ？？

食後のデザートとして食べたのではなく、食前に食べてしまったことが良かったのかしら？

サラダの酸味が足りない気がして、自分の分だけ玄米黒酢をかけて食べ、器に残ったお酢を飲み干したのが良かったのかしら？