こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。
いままで栄養素については特に書いていません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
本当は健康的に綺麗に痩せるためには必要なことなんだけど
肥満の原因は全部とは言わないけど、ほぼカロリーオーバーだと思っているので・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は1kgの皮下脂肪を落とすには何キロカロリー消費すればいいかというお話です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
まず人の体を作る三大栄養素には、炭水化物・脂肪・蛋白質があって
体の中で1g当たりそれぞれ4・9・4キロカロリーのエネルギーを発生します
(面倒くさい計算嫌いなので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
純粋に脂肪1kgで計算すると 9 × 1000 = 9000キロカロリー なんだけど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
皮下脂肪ってなると細胞膜とか水分が含まれるから2割減で7200キロカロリー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
(これもザックリした計算です、アメリカのスポーツ医学会だとちょっと数字が違うみたいだし)
そして、7200キロカロリーを30日で割ると240キロカロリー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
だから、1ヶ月1kgペースで脂肪を落としたい人は一日当たり240キロカロリー消費してね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
当然、摂取カロリー過多の人は食事も抑えれば減量スピードはアップしますよね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
だけど、食事の抑えすぎは良くないですよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0238.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
ここまできて、なんとなくカロリーの足し算引き算ができそうな感じになってきてませんか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
もう一息ですよん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0243.gif)
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1