整骨院シエスタ

東京都東大和市の女性向け整骨院シエスタ。のんびりとした時間が流れています。

11月の臨時休業のお知らせです。

2014-10-31 10:00:45 | 身体、カラダ、からだの話題

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

11月の臨時休業のお知らせです。
11月2日(日)はセミナー参加のためお休みいたします

このセミナーは手技療法のセミナーでほぼ隔月で開催。私の師匠にあたる方が講師をつとめます。
セミナーに出席というより、運営スタッフとして立上げから参加しているんです。
2008年から手技療法塾としてスタートしたので7年がたちました
来年は8年目に突入、時の過ぎるのは早いなぁ~と感慨に浸ってしまいました。
これからもっともっとがんばらなくちゃ~と自分に喝を入れてきますね




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疲労回復のために一休みしてみませんか?

2014-10-25 11:23:50 | 身体、カラダ、からだの話題
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタにいらっしゃる人たちの中にはスポーツや踊りなど、体を動かすのが大好きという女性がたくさんいます

大学生のHさん、股関節の痛みをコントロールしながらチアダンスの練習に励み、つらい夏合宿もクリア、夏の大会に優勝したそうです。おめでとうございます秋は調整のため少しペースを落とし次の大会に備えるみたい。次の大会も体調を整えてがんばって~

秋から本格始動はマラソンをやってるSさん。涼しかったり寒い時期はマラソンの大会が多いですものね。大会の前後に体のメンテナンスのためにいらっしゃいます。いつもゲラゲラ笑っちゃう愉快なお話を聞かせてくれます

他にもゴルフを楽しんでいるKさん、Fさん。踊りではフラを習っているMさん、クラシックバレエのMさん、Sさんなど皆さんとても楽しそう

ちょっと頑張りすぎちゃった時や疲れてしまった時は、どうぞシエスタお越しください。
一休みして元気になったらまた楽しく体を動かしてくださいね




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の~んびり体操 肩こり退治 姿勢の矯正3

2014-10-20 10:05:14 | の~んびり体操
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

さて、の~んびり体操いよいよ仕上げです
肩甲骨を動かしたら最後は首です。背中を壁にぺったりつけて立った時に肩が壁につかない、後頭部が壁につかないという人は肩甲骨を動かすことと、この首の姿勢の矯正を行ってみてください。

まず、椅子に座って背筋をのばします。両手は空手チョップの形にして、親指と人差し指がL字型になるようにします。左右の手のL字型にした親指と人差し指の叉のところを下唇の下(あご)にあてます。両手でそのまま後ろに押すように圧迫します。ご自分では二重あごを作るようにあごを引く感じでおこなってください。顔が下を向いたり、上を向いたりしないように気をつけてくださいね。

首の骨は一本の棒ではなく、短い骨と椎間板と呼ばれるクッションが交互に重なってできています。それを少しづつ動かして正しい位置に移動させ首や背中の筋肉の負担を軽くして肩こりを減らす方法です。もともとはリハビリテーションのための動きなんですけど、そんなに難しいものではないので試してみてね

7秒間圧迫して一休みを繰り返します、圧迫しているときに息を止めないように気をつけてくださいね。1~7まで声をだして数を数えると呼吸がとまることがありませんから、ついつい息を詰めてしまうという人は声を出すようにしてください

寒い季節が近づいています、気温が低くなるとついつい背中が丸くなって肩に力が入ってガチガチ~なんてよくありますよね。
季節を問わず慢性的な肩こりの人にもおススメです


これからも気が向いたらの~んびり体操をどうぞ



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の~んびり体操 肩こり退治 姿勢の矯正2

2014-10-17 12:48:16 | の~んびり体操
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

の~んびり体操のんびりしすぎて更新していなかったので肩甲骨と首の体操を書いていきますね。
肩甲骨は背骨の左右にある逆三角形の骨でほぼ周りの筋肉によって支えられています。割と自由にくにゃくにゃと動くはずなんだけど周りの筋肉が固いと動きは悪いし、人によっては肩甲骨がどこにあるのかわからないほど背中がカチカチになってる人もいます。

これではなかなか良い姿勢を保つのは難しいので、まず肩甲骨を動かしてみましょ

上に動かす方法です。両方の肩を上にあげて首をすくめます。そのまま力を入れて3秒keepしたら一気に力を抜いて脱力します。
これを繰り返すだけでも肩こりには効果があります

今度は肩甲骨を背骨から離します。胸の前に両腕で輪っかを作ります。その輪の中にお辞儀をするように頭を下げます。背中の筋肉が伸びて肩甲骨も外側に引っ張られます

最後は肩甲骨を背骨に近づけます。「小さく前にならえ」の形から手の平を上に向けて「頂戴」の形にします。肘を体の脇から離さないようにして手のひらを床と水平にしたまま腕を扇形に外側へ動かしていきます

どの動きも背中が固いと最初はやりにくいかもしれません。痛みのあるひとは無理をしないようにゆっくりのんびり試してみてくださいね





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秋のスリムブートキャンプ入門編

2014-10-07 13:47:34 | シエスタさんの耳寄りですよ~
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

友達がワークショップをおこないます。ダイエット講座で~す
子ども連れOKらしいの興味のあるかたはいかがですか

ブートキャンプって怖そうなイメージだけど講師の知穂ちゃんは美人で優しいお姉さんです



  秋のスリムブートキャンプ入門編
   ~体幹鍛えて浮腫み撃退~


ダイエットとアンチエイジング
 全5回の予定でセルフケア法をお伝えします。
 単発参加も可能!継続参加の場合は割引もあり。

 どうしたら痩せるのか?どんな事をすると良いのか?

 1部はリンパセラピーサロン&スクール主宰のセラピストがダイエットについて分かりやすく説明
 2部はピラティスインストラクターが自宅で簡単に出来る呼吸とピラティスを伝授!
 3部は参加者皆さんでトークタイム。ダイエット中も安心のオヤツとお茶で質問タイム

《講師紹介》
 1部
 サロンド ラ ベルファム
 植田 香織

 2部
 ピラティスインストラクター
 大貫 知穂

 日時・場所・参加費
 10月29日(水)10時~12時
 八王子 ハニカムステージ
 参加費4000円(税込、飲み物お菓子付き)
 定員 4~20名
 (お子様連れ・男性もOK)

《参加費》事前支払¥3500(10/24締切)・当日支払¥4000(税込み・飲み物お菓子付き)

《キャンセル・振り替え》10/24までにキャンセルのお申し出があった場合は、振込手数料を引いた金額をお返しします
10/25以降の場合は、全額ご負担いただきます
事前予約をされ、当日支払いの方が10/25以降にキャンセルされた場合は、参加費をご請求させていただきます

人数に限りがございますので、ご理解ご了承のほどよろしくお願いいたします

《問合わせ・申し込み》0426349472/08054737434(植田)
メール mail@bellefemme802.com



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