こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。
もう何年も前の話になりますが、パーソナルスポーツトレーナーとお話する機会がありました。
そのかた曰く「ダイエットの7割8割は食事です」と言っていました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
現在は9割が食事だという本もありますよね。
当時はいまいちピンとこなかったんです、運動指導をするプロの方が「ダイエットの7割8割は食事です」って
なんでそんなこと言うんだろう
運動指導すればいいじゃんプロなんだから~
くらいに思ってました。
でもね、こんな経験ありませんか?ダイエットしようと思ってカロリー計算してみたら
運動しても消費カロリーってこんなに少しなの
絶対無理じゃん、やっぱりダイエットや~めた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
考えてみるとトレーナーはプロだから運動でカロリーを消費する(させる)ことの難しさを知っていたのでは
ないかと今ではそんな風に思うんです。
例えば、体重50キロの人が平らな地面を時速4キロメートルで一時間歩くと消費カロリーは150キロカロリー
この人が歩いて100キロカロリー消費しようと思ったら40分歩く計算になります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
じゃあ、ご飯一杯150g250キロカロリー分を消費するには100分歩く(一時間半以上ですよ
)
板チョコ一枚320キロカロリー分を消費するには約130分歩く計算になります(二時間以上ですよ
)
時速4キロって結構スタスタ歩くイメージなんですけど、どうでしょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
これが縄跳びになるとご飯で30分、板チョコで38分になります。
縄跳びなら楽勝ですかね~
ボクサーが減量のために汗だくでやってるイメージがあるんだけど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
実は、ワタクシ算数すごい嫌いなんです でも次回はオエェ~って思いながら計算のお話少しだけしますね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。
もう何年も前の話になりますが、パーソナルスポーツトレーナーとお話する機会がありました。
そのかた曰く「ダイエットの7割8割は食事です」と言っていました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
現在は9割が食事だという本もありますよね。
当時はいまいちピンとこなかったんです、運動指導をするプロの方が「ダイエットの7割8割は食事です」って
なんでそんなこと言うんだろう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_maji.gif)
でもね、こんな経験ありませんか?ダイエットしようと思ってカロリー計算してみたら
運動しても消費カロリーってこんなに少しなの
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
考えてみるとトレーナーはプロだから運動でカロリーを消費する(させる)ことの難しさを知っていたのでは
ないかと今ではそんな風に思うんです。
例えば、体重50キロの人が平らな地面を時速4キロメートルで一時間歩くと消費カロリーは150キロカロリー
この人が歩いて100キロカロリー消費しようと思ったら40分歩く計算になります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
じゃあ、ご飯一杯150g250キロカロリー分を消費するには100分歩く(一時間半以上ですよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
板チョコ一枚320キロカロリー分を消費するには約130分歩く計算になります(二時間以上ですよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
時速4キロって結構スタスタ歩くイメージなんですけど、どうでしょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
これが縄跳びになるとご飯で30分、板チョコで38分になります。
縄跳びなら楽勝ですかね~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
実は、ワタクシ算数すごい嫌いなんです でも次回はオエェ~って思いながら計算のお話少しだけしますね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
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