整骨院シエスタ

東京都東大和市の女性向け整骨院シエスタ。のんびりとした時間が流れています。

雪かき前の腰痛予防

2018-01-22 13:52:41 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

あ~

やっぱり雪

降ってきちゃったぁ~

腰が痛くならないように

注意しましょうね


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立川市泉市民体育館イベント 「腰痛」について

2017-10-16 13:46:07 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

理学療法士の先生に会うのは

ほとんどの場合

病院のリハビリ室とか

介護予防施設とか

じゃないかな~と

思うんですよ

リハビリ室以外で

理学療法士の先生のお話

聞いてみませんか


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ギックリ腰を自分で治すの巻き まとめ

2017-03-27 10:36:17 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰を自分で治す方法

順番にまとめてみました

今回ご紹介した方法は腰痛の予防にも使えるんですよ

痛みが出てからじゃなくて

痛みがない時に少しづつ続けると

痛みが出にくい体になるんですよん



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ギックリ腰を自分で治すの巻き ちょっと一休み

2017-03-26 09:33:26 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタにいらしている人は

もう体験済みで、ご存知の方も多いと思います

腰が痛いのになんで足を触るの~

そのルーツについてのお話です




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ギックリ腰を自分で治す 骨を整える

2017-03-25 09:59:03 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰になってる人の中に多い腰椎の後弯を直す方法です

他にも骨盤が横にずれちゃってたり

股関節の歪みが関係してたり

前弯が強すぎて腰が痛くなったりする人もいるんだけど

今回のは自分が痛くした時のパターンで

これって割と多いと思うんですよ



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ギックリ腰を自分で治すの巻き 足

2017-03-21 13:03:35 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰を治す時

「足」を触ることがあります

くるぶしの周辺だったり、太ももの内側だったり

人の身体を触るのと、自分の身体を触るのでは

少し触る場所が違うけど(自分だと手が届かなかったりするから

今回は急遽ちょい足ししました






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ギックリ腰を自分で治すの巻き ロックをはずす

2017-03-19 15:50:53 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰を自分で治す方法を書いています

簡単に説明すると

緩める、調整する、固めるって感じかな~

今回は引っかかりをとってあげる方法です

ちょっとイメージするのは難しいかもしれないけど








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ギックリ腰を自分で治すの巻き お腹

2017-03-18 10:19:26 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰を自分で治すのに

どこを触るのか

腰は触れないよね

痛いんだし

という訳でまずお腹を触ります

へぇ~

お腹なんだぁ~って思うでしょ

お腹なんですよぉ~







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ギックリ腰を自分で治す 始まり

2017-03-17 15:41:00 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ギックリ腰を自分で治すというお話

まず、腰にピキッと痛みが走った時に

慌てずに対処すれば痛みが消えてなくなるかも~

その後、腰痛にならずに済むかもしれない

とっても大事な最初のお話です







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ギックリ腰を自分で治すの巻き

2017-03-14 18:02:23 | 腰の痛み、腰痛

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先日、シエスタのトイレを掃除していて

ギックリ腰になっちゃいました

同業の先生に治してもらおうと思ったんだけどね~

結局、自分で治すことにしました

シエスタにいらしてる人は

聞いたことのある方法が含まれていると思います

なぜなら、いつもアタシが施術の最後に

自宅でできるメンテナンス方法としてお伝えしていることだから

今回はそれらを駆使してしまおぉ~

というわけです






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ぎっくり腰と坐骨神経痛

2015-11-02 13:39:16 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところ寒い日が続いているからでしょうか

ぎっくり腰や坐骨神経痛と思われる症状でシエスタに来院されるかたが増えています

ぎっくり腰は「あれ?なんかやっちゃったかな?」っと思ったら叩いたり伸ばしたりせず

痛みや違和感の出ない姿勢で安静にして、まず冷やしてくださいね。

腰をグルグル動かしたり、お風呂で温めたりすると炎症が広がって翌日には痛くて一歩も動けません・・・

ということはよくあります

どこかにぶつけた訳でも、運動した訳でもないのにお尻の中が痛い、なんだか太ももの裏に違和感がある

そんな症状は坐骨神経痛かもしれません

坐骨神経痛持ちだと分かっている人はとにかく腰周りとお尻を冷やさないこと

ご自分のカワイイお尻を常に暖かくしてあげてくださいね

軽い痛みや違和感ならセルフメンテナンスで改善させることも可能なんですよ

シエスタでは施術の後に簡単な体操や生活の注意点などをお伝えしています

運動が苦手な人でも大丈夫な方法を選んでいますから安心してくださいね。

だって、私自身が細かくて面倒な運動は苦手なんですもの

簡単なのが一番です





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寒い季節の腰痛予防 その2

2013-12-20 13:01:22 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

冷えると腰痛になりますよ、腰痛予防には温めて血行をよくするといいですよってお話をしましたけど、足湯以外にもまだまだあります。

まずは防寒、帽子マフラー手袋の小物は冷え予防の強い味方です。マメに付けたり外したりすることで簡単に温度の調節ができます。それだけ温める効果が高いってことなんですよ

体温を逃がさないために温めてほしいのは首、手首、足首です。冬はブーツを履く女性も多いですね。室内ではスカーフやレッグウォーマーひざ掛けなんかも上手に使ってみてください

腰周りを冷やさないためにオススメなのは短パン、腹巻です。最近は機能的なもの、可愛いものもたくさんありますから、単なる防寒としてだけではなくてお気に入りを探してお洒落の一部として楽しんでみてはいかがですか?






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寒い季節の腰痛予防 その1

2013-12-17 12:20:56 | 腰の痛み、腰痛
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

東京でも雪が降るかもしれないと予報が出てますね

体が冷えると体のあちこちに不調が現れるのは皆さんご存知だと思います。実は冷えも腰痛の原因の一つなんですよ、ぶつけてなくても重いものを持っていなくても腰が痛い時、筋肉の疲れをとってあげるのと同時に温めてあげるのが効果的だったりします。

半身浴が疲れを取るのによいとされてますけど、冬の浴室は寒い!肩から乾いたタオルをかけたくらいじゃ足りない!寒くて半身浴どころじゃないわよ~という人に足湯で血行を良くする方法をオススメします。

発泡スチロールや木でできた専用の桶も売ってるけど、大き目のバケツやタライで代用できますよ。お湯の温度はちょっと熱めのお風呂と同じくらい、くるぶしの上、足首がしっかり浸かるくらいがいいですね。

お気に入りのアロマオイルを数滴たらしてみたり、音楽を聴きながら読書をしてみたり、心と体のリラックスタイムとしてもいいですよ




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