整骨院シエスタ

東京都東大和市の女性向け整骨院シエスタ。のんびりとした時間が流れています。

足が攣るのは辛いです その2

2014-11-21 17:02:10 | 身体、カラダ、からだの話題
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

足が攣るのは辛いですよね~ってお話してます

揉むのもストレッチも分かってはいるんだけどダメできないどうしてもダメ・・・な場合は
漢方の芍薬甘草湯を試してみるのも一案です市販薬でもこむら返り用の薬として売ってると思います。

でもね~痛みに効果のある漢方なんだけど薬ですからね~
本当は薬に頼らないで予防できるのが一番いいかな~なんて・・・紹介しておきながらの悩みどころです

それと頻繁に足が攣る、薬を飲んでも改善しないときは何かの病気が原因になってることもありますから
一度病院で調べてもらうと安心ですね

本当に足が攣るとぐわ~って感じで辛いです。でも、攣る前兆ってありませんか?あ~足が攣りそうだな~って感じ
そこですかさず温めて揉んで伸ばしてあげると痛くならずに済んだりします。

あとは運動したり、よく歩いた日はたっぷりストレッチをしてあげると筋肉痛になりにくく足も攣らずに済みます。
ちょっと面倒だけど、痛いのよりはマシ!って思ったら試してみてくださいね




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足が攣るのは辛いです

2014-11-18 12:26:39 | 身体、カラダ、からだの話題

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

日ごとに寒く冬らしくなってきてますね

シエスタに通いはじめて数ヶ月のNさんから「足が攣らなくなりました!前はしょっちゅう攣ってたのに~」
というお言葉をいただいたので私も嬉しくなっちゃいました

そんなことがあったので嬉しいついでに今日は足のお話です。
「どうして足が攣るの?」ということは仕事柄よく質問されます

足が攣る原因はいろいろあって、水分不足、ミネラルバランスの悪さ、血流の悪さ、筋肉の疲労などがあります。
運動が好きなかたは運動中に足が攣るという経験をしてるかもしれませんね
逆に何も運動していないのに足が攣るというかたは筋肉を動かしていないために起こる血行不良が原因かもしれません。
寝ているとき、夜中や明け方に起こりやすいので予防法として「寝る前に軽くふくらはぎのストレッチをしてくださいね~」
なんてアドバイスしたりすることもあります。

寒い季節はお風呂ゆっくり入るのを楽しみにしている人もいるかもしれませんね
是非その時間を有効利用しちゃいましょう。
すでにふくらはぎがパンパンでストレッチは無理という方におすすめ
お風呂でゆっくり足の裏とふくらはぎを揉んでください。とにかくパンパンでふくらはぎには触れないという人は足の裏だけでもいいですよ
痛くない程度の強さでゆっくりゆっくりほぐしていきましょう
お風呂上りにストレッチできたらもっといいんだけど~揉むだけでも大丈夫、一度にたくさんより毎日すこしづつ試してみてね。





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