整骨院シエスタ

東京都東大和市の女性向け整骨院シエスタ。のんびりとした時間が流れています。

女性の美肌のための乾燥予防

2013-11-29 14:17:09 | 身体、カラダ、からだの話題
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

寒くなってきましたね~ 、西のほうでは雪が降ったそうで・・・
暖房が欠かせない時期になりましたね。

カサカサの予防ってお話しましたけど、実は暖房のしすぎ、 温度の上げすぎも、皮膚の乾燥をまねきます。加湿器を上手に使ったりして乾燥を防いでくださいね。

リラックスできるお風呂タイムでのカサカサ予防を考えると、お風呂の温度が高すぎたり、ナイロンタオルでゴシゴシしたり、洗浄力の強い石鹸も乾燥肌の原因になっちゃうんだけど
入浴剤を使ってみるという手がある。

どうでしょう今、人気なのは炭酸系だと思います。シュワシュワ~、アワアワ~って気持ちいいですよね

でもこれって、乾燥して皮膚の痒みがある人には向いてないみたい末梢血管が開くから、余計に痒みが強く出ちゃう可能性が・・・硫黄の入った入浴剤も乾燥が進んじゃうから避けたほうがいいかも

乾燥肌の人にはショウブ、海草エキス、グリセリン、木酢液、竹酢液、スクワラン、ホオバ油、セラミド、パパイン酵素などが配合されてるのがオススメ、お風呂から上がったら早めに保湿剤を塗ってくださいね。

入浴後は皮膚が潤うんだけど、お風呂あがってから10~20分で入浴前と同じレベルになって、それ以降は入浴前より水分が減ってしまうので、保湿剤を塗って角層の水分を逃がさないようにする必要があると

私は皮膚科の先生に「5分以内」って言われましたよん
「5分ですか~、お風呂上りは忙しいですね
「そうそう」って女医さんはうなずいてたけどね。
ホントに女性は忙しくて大変です


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体操指導してきました。

2013-11-26 14:33:45 | 体操指導・健康講座
こんにちは~

女性向け整骨院シエスタです。

午前中は近くの公民館で産後のママさん達に骨盤体操の指導をしてきました。

みんな赤ちゃんを連れての参加です

あっちにコロコロ、こっちにズリズリ、寝返りうったり、ハイハイしたり

まん丸でぷにゅぷにゅだらけ可愛かった~

この頃はお母さんが一番大変な時期なんですよね。

自分の産後のケアもしたいけど赤ちゃんに掛かりきりで手も目も離せない

上に子供がいたら更に大忙しだもの。

辛かったら整体や整骨院に行けばいいじゃないって、そう簡単に言えないのですよ。

ベビーカーに乗せて外出するのは大変なわけで、結構大荷物になっちゃうしね。

アタクシの場合、(ずいぶん昔の話ですが)買い物行くのにパパに子供預けたら

「ウンチしたから帰ってきてくれ」って言われたことがありましたわよ

今はイクメンも増えてますけどね、そうであってもママさんたちは

子供は連れて行けるのかとか費用はどうなんだとか、いろいろ考えちゃうわけです。
(ちなみにシエスタは子連れOKです

そこで、今回は自宅で出来る骨盤を整える体操と腰痛予防のエクササイズを

指導してきたのです

寝たまま出来るとか、座って出来るとか、そんな体操ばっかりね

なぜなら、自分がガッツリしたトレーニングがあんまり好きじゃないの

3日坊主も100回繰り返せば300日~約1年じゃん

ゆるゆる続けていきましょ~ってのが好き。

ちょっとした時間についでに出来る体操これが一番です。

ちょっとづつでも続ければ効果はちゃんと出ます。

もちろん、シエスタに来院されてる人にもお教えしてますよ。

「先生簡単なヤツね」って

ご要望くださいませね



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カサカサ予防には

2013-11-02 09:25:13 | 身体、カラダ、からだの話題
東大和市にある女性向け整骨院シエスタです。

風が冷たくなってきました~

乾燥が気になる季節ですよね

メノポーズの勉強会でもよく聞く話なんですが

女性ホルモンとお肌って関係が深いう~ん、なるほど。

だからといって

ガサガサだから女性ホルモン足せばいいじゃん

というわけにはいきませんよね

そこで、日常でできる乾燥予防をちょっと

まず、保湿剤、保湿クリームの前に

顔を洗ったり、お風呂に入ったりするときの温度

お風呂の場合は40度以下、顔を洗うのは更にぬるめで。

界面活性剤の使いすぎ・・・つまり洗浄剤での洗いすぎも良くないし

擦りすぎも皮膚のバリア機能が壊れちゃいます

なんで洗いすぎが良くないかっていうと、皮脂がなくなっちゃうから。

皮脂は汗なんかと混ざって皮膚表面を覆うことで水分の蒸発を防いだり

有害物質の侵入を防いだりしてくれるのです。

そんなわけで、洗浄力の強い石鹸は要注意なんですが

ベビー石鹸って意外と要注意なんですと

赤ちゃんの肌はデリケートだから肌に優しそうって

肌の敏感な人が選びがちなんですが・・・

母体からの受け継いだ油が多い赤ちゃん、脂漏性湿疹の改善のために

ベビー石鹸を使うことから考えてみても、結構しっかり油を落とすのね

じゃあ、何を使えばいいのかって言うと

乾燥肌、敏感肌の人にはアミノ酸系がオススメです。

お肌は蛋白質でできてるの

アミノ酸の中にはその蛋白質の元になるものもあるので

なるべく肌に近いもの優しいものって感じかな

つるつるお肌の第一歩は洗い方なのねん

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