の～んびり体操 肩こり退治 姿勢の矯正

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

肩こりを退治する方法をのんびり書いてきました。体は整って準備はできたと思いますでは、姿勢を矯正していきましょう。
肩こりの人は肩が前に出ている巻き肩、つまり前方肩位になっている人が多いのでチェックしてみましょう。

仰向けに寝てみてください。床から肩が浮き上がっている人は肩が前に出ています。立ったままでもチェックできます。壁を背にして立ちます。体のどの部分が壁に接していますか？踵、お尻、腰、背中、肩、後頭部を壁つけるように意識して立っていられますか？くるし～という人は少しだけのんびり体操が必要ですね

寝てみた時も、壁を背にして立った時も手のひらを前に向けてみてください。これだけでも少し胸がひらいて良い姿勢に近づきます。
体の後ろで手を組んで伸びをしたり、組んだ手を少し上に上げるようにしても胸の筋肉が伸びてきます。前かがみで猫背の人は胸の筋肉が縮んで伸びていない人が多いんです。まず胸の筋肉を伸ばして胸が開くようにしてみましょう肩の痛い人は無理をしないでくださいね～。の～んびりが大切なんですから

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

の～んびり体操 肩こり退治 準備体操３

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

暑い日が続いていますね、暑すぎると運動したくないですよね～
そうゆう時にもストレッチポールは簡単だからおすすめなんですけど、道具を準備するのも嫌～ってなったら。

立った姿勢から前屈します、手は床に着かなくても大丈夫。無理をせず、曲げられるところまでで十分。反動もつける必要はありません
今度は前屈姿勢から腰の骨から順番に立てていくようなつもりで上体を起こしていきます。腰の骨、胸の骨、首の骨、最後に頭が起き上がるように意識してください。

この動きを繰り返すだけでも体を少しづつ柔らかくしていくことができます。
のんびり、のんびり試してみてくださいね

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1