整骨院シエスタ

東京都東大和市の女性向け整骨院シエスタ。のんびりとした時間が流れています。

排便のススメ 最後は簡単予防法

2014-03-28 13:48:55 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

また間が空いちゃいましたね、ごめんなさいそれでは最後に、家で簡単にできる便秘予防のエクササイズです。

まず、床に仰向けに寝て両方の膝を立てます、手のひらでおヘソ周りを時計回りに擦ります。便秘の時はお腹がパンパンで、刺激を加えると痛みを感じる人もいるかと思います、必ず膝を立ててお腹を緩めた状態で軽い刺激から徐々に強い刺激に変えるようにしてくださいね。

強い刺激を加える時は、四本の指が垂直にお腹に当たるように指を立てて、おヘソ周りを押していきます。押して離してを繰り返しながら、おヘソの周りを時計回りに刺激していきます。これは服を着たままできる方法です。

直接肌に刺激を加える時は、お腹にクリームやローションを塗って、軽くゲンコツを握り擦っていきます。私は「にゃんこの手」って呼んでますけどゲンコツを小さくクルクル動かしながらおヘソの周りを移動させていきます
毎日2~3分、時間のあるときに試してみてください

暖かくなってきましたね、薄着の季節に向けて便秘解消、お腹ぺったんこを目指してみてはいかがですか




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ  薬による便秘

2014-03-17 10:09:14 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

色々な便秘薬について書いてきましたが、なんと病気や症状の改善のために服用したお薬が原因で便秘になることもあります
不整脈の薬や咳止め、抗うつ剤、パーキンソン病の薬や抗ヒスタミン薬といわれるアレルギー症状に使われるものなど、様々なものがあるので、病院で薬を貰うようになってから、あるいは市販薬を飲むようになってから便秘気味だというかたは、お薬手帳や貼付されている説明書を見直してみてくださいね
このお薬を飲むと便が出にくくなることがあります・・・という注意記載を見つけるかも。

治療中の疾患がある場合、治療薬の処方を受けてる場合は、ただの便秘だから関係ないと考える前に医師や薬剤師さんに相談するほうが安心ですよ。薬の種類を変えるだけで便秘は解消されるかもしれません

薬の副作用を別の薬で抑える方法を続けていると、体にかかる負担も心配だし、次から次へと薬が増えてきりがなくなってしまう気がしませんか?薬は万能で魔法のアイテムではありません。薬さえ飲めば何でも大丈夫というわけにはいかないので、必要最低限の量を上手に使うことをオススメします



コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ その他の便秘薬2

2014-03-11 11:23:19 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

色々な便秘薬について書いてきました

なかなか自分に合う薬が見つからない、何を試しても改善されない場合、最後の手段は浣腸です成分はグリセリン、ご存知のように効果は高いけどトイレに駆け込むことになりますから、よっぽど辛い便秘を解消する応急処置だと思ってくださいね。
一度リセットしてから生活習慣を見直すなど、便秘にならないよう体質改善をはかりましょ

他にも炭酸水素ナトリウムなどの座薬があります。腸内で炭酸ガスを発生して排便を促すので、かなり高い確率でトイレに行くことになります。これは体力の無い寝たきりの方などにも使われます。

漢方でも便秘解消に使われる薬があります。ただし漢方はもともとの体力など個々の体質によって処方される薬が違います
また西洋医薬と違って便秘改善だけを目的としたターゲット処方ではなく、のぼせや吹き出物、食欲不振など他にどのような症状があるかによっても薬が変わります。

漢方処方の市販薬はもともと体力がある人向けのものが多く、虚弱体質の人にはあまり向いていないかもしれません。体力のあるなしに関わらず使える漢方処方として大黄甘草湯(ダイオウカンゾウトウ)というのがありますので、この名前だけ覚えてみてはいかがでしょう
漢方を使ってみようかな?とお考えのかたは一度専門の薬局で相談するといいですよ



コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ その他の便秘薬の注意点

2014-03-10 16:21:45 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

その他の便秘薬として、酸化マグネシウム、水酸化マグネシウム、硫酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどをあげました注意しなくてはいけないのは他の薬と併用する時同時に服用すると薬の吸収を抑えてしまうものがありますから、2時間以上の間隔をあけなくてはいけないということ。

ひとつはテトラサイクリン系、薬名で言うとミノマイシンとか、もうひとつはニューキノロン系抗菌薬、薬名でいうとクラビットとか。これは両方とも感染症の薬で風邪を引いたりした時に処方されると思います。でも風邪のウィルスには効果がないんだけどね二次感染を起こさないように予防的に使われている薬です。
更にビスホスホネート系治療薬、これは骨粗鬆症の薬です。

病院ではお薬手帳や手帳に貼付する情報シールをくれますが、病院で処方してもらう医療用医薬品だけじゃなくて、市販薬と医療用医薬品の飲み合わせにも注意が必要ということになります。たかが便秘薬とあなどれませんね

他にも腎臓病や心臓病の診断を受けた人はマグネシウムやナトリウムを含む薬を使う時には医師や薬剤師さんに相談してくださいね。





コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ その他の便秘薬1

2014-03-08 12:41:16 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

その他の便秘薬について書いていきますね。その他のものとして酸化マグネシウム、水酸化マグネシウム、硫酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどの塩類下剤と呼ばれるものがあります。

理科の実験でやったことがあると思いますが、浸透圧の実験って覚えていますか?これを腸の中で考えてみます

お薬を飲んだとしますね、酸化マグネシウムは腸管から吸収されないので、腸内の水溶液濃度は濃くなります。そうすると浸透圧が大きくなって水を引っ張る力が強くなります。腸内の水分量が増加すると内側と外側の濃度の濃度の差はなくなりますね。その時腸内には水分が多いので、便も水分を含んで排出しやすくなるというわけです

習慣性は少なくて作用も穏やかですが、いくつか注意しないといけないことがあるんですよ。お薬の飲み合わせにも関わってくるところですが、そのお話は次回に





コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 習慣性の少ない便秘薬

2014-03-04 14:00:19 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

また間が空いてしまいました、ごめんなさい薬についての続きですね、一般的な便秘薬に配合されてる薬、普通は一般便秘薬に配合されることは少ない薬について書きました。

今回は習慣性が少なく、お腹が痛くなりにくい、便秘薬についてです。
小腸は栄養を吸収し、大腸は主に水分を吸収します。なので、長い時間大腸内に便がとどまっていると、水分をドンドン吸収されてカチカチで出ない・・・ということになります

そこで、水分を吸って膨張して排便をしやすくするものとして、カルメロースナトリウム、プランタゴ・オバタの種子、種皮などがあります。
直腸の壁が押し広げられると脳から「排便しなさい」という命令が出るんでしたよね
もう一つは便自体に水分を浸透させて膨張させて腸を刺激するジオクチルソジウムスルホサクシネート(長い名前だな~)などがあります。
どちらも多めの水で服用するのがポイントになります。

ちなみに前回の「排便のススメ」で書いた小腸刺激性成分は(ヒマシ油ね)当然小腸で作用します。小腸は栄養を吸収するところなのに無理やり体外に排出しちゃうので、栄養の吸収が悪くなることがありますから注意が必要なんですよ。長い期間使い続けるのはやめておきましょうね




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 小腸刺激性成分

2014-02-18 09:06:58 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。


少し間が空きましたけど、便秘薬のお話の続きを書いていきますね
実は、便秘薬のことを書くにあたり、近所のドラッグストアへちょいちょい出没。片っ端から薬の箱の裏面をジロジロ見ていたので、お店の人にはかなり挙動不審に思われてたかもしれませんでも、裏面を見ていてびっくりしたことがありました。

ヒマシ油これは誤飲、誤食をした時に緊急用で使う成分です。つまり体に害を及ぼすものを誤って飲んだり食べたりした時に早く体外に排出する時に使うもの。普通の便秘薬には使用されないハズなんだけど・・・

配合されてるんですね~それもかなり有名な便秘薬に主成分ではなく補助的に配合なのだと思います、外箱には分量が記されて無かったので量は少ないと思いますけど。ヒマシ油は異物をとにかくすぐに体外へ排出するために使うものなので即効性があるのが特徴です。

大腸刺激性成分は飲んでから8~12時間後に効いてくるので寝る前に飲むのが良いとされていますが、小腸刺激性成分のヒマシ油は2~4時間後くらいに効果発現、かなりの確率でトイレに行くことになります。この成分が配合されたお薬を使う時は飲むタイミングを考えないといけないかもしれませんね




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 健康茶に気をつけて

2014-02-08 09:55:05 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

便秘薬にはセンナ、センノシド、アロエなどの大腸刺激性成分が入っていることが多いですよというお話をしました。この成分、どこかで聞いたこと、見たことありませんか?実は健康茶として売られているお茶に入ってたりします

ドラッグストアに行くと「スリムになるお茶」とか「お腹がぺったんこになるお茶」ってありますよね、裏面の表示を一度みてみてください、大腸刺激性成分が記載されていたりしますよ。薬ではなく食品として販売されていますが、量が違うだけで同じものですから、飲みすぎると人によっては腹痛や下痢を起こすこともあります。注意書きにも飲みすぎるとお腹がゆるくなることがありますとか、妊婦、授乳中の人は飲まないようにと書いてあります

最近、新聞にも取り上げられていましたが「キャンドルブッシュ」という植物を原材料に使った健康茶を飲みすぎると下痢や腹痛を起こす恐れがあると国民生活センターから注意喚起が出ています。成分を調べたらセンノシドが検出されたということです。センノシド・・・大腸刺激性成分ですよね。ものによってはカップ2、3杯で医療用医薬品と同じかそれ以上の量のセンノシドだったとか、市販薬ではなく医療用と同程度ということはそれだけ作用が強いことを意味します

この場合は商品の裏面を見てもセンノシドとは書いていなくてキャンドルブッシュとあるので表示を見ただけではわかりません。健康茶は海外から輸入されるものも多く、薬ではなく食品として扱われるため、ちょっと厄介なこともあります。つまり食品として輸入されたものの中に、日本では医薬品として扱われている成分が入っていることがあるということです

厚生労働省のHPなどに情報が載ってますから気になるときは確認するのもいいと思います
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/musyounin.html

厚生労働省のHPって情報量が多くて知りたい情報を見つけるのがちょっと大変ですけどね






コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 薬の種類

2014-02-07 15:28:38 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

便秘薬にもいろいろ種類があるので、お薬について少し書いてみます
便秘薬には大腸刺激性成分が含まれていることが多いと思います。具体的にはセンナ、センノシド、ダイオウ、カサントラノール、アロエ、ビサコジルなど、これらは大腸の蠕動運動を促す作用があって効果が高いのですが、腹痛も強く出てしまうのが特徴です

最近はお腹が痛くならないタイプの便秘薬として大腸刺激性成分を少なくしたり、配合していない便秘薬もあります。大腸刺激性成分の中でもピコスルファートナトリウム水和物は腹痛が少ないとされています、その分効果もちょっと弱いそうですが・・・
「便秘薬を飲むとお腹が痛くなって嫌だな」という人は市販薬の外箱の裏面や側面に配合成分や分量が書かれていますからチェックしてみてくださいね。

大腸刺激性成分は蠕動運動を促すので痙攣性便秘には使用しません。ただでさえ大腸がビクビクピクピクしてスムーズに出せないんだから、そこを無理に動かそうとしたらダメですよね。更にこの成分には習慣性があり使い続けていると効きにくくなる特徴があるため、薬だけに頼っていると薬の量が増えてしまったり、便秘がひどくなることがあります(これが直腸性便秘です)過剰に使用していると腸粘膜に炎症を起こすこともあるので注意が必要ですよ

他にも妊婦さんは早産、流産誘発の危険があったり、授乳中はおっぱいを通して赤ちゃんが薬の影響を受けて下痢をしたりしますから服用を控えるように注意事項に記載があるはず、お薬を使う時は必ず一度説明書を読むようにしましょうね




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ あなたはどのタイプ? まとめ

2014-02-04 09:33:26 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

便秘のタイプ3つを簡単にまとめてみました

弛緩性便秘・・・女性・高齢者に多い。運動不足・ダイエット・不規則な生活が原因。腹部の運動マッサージが効果的。お薬を使うなら大腸刺激性便秘薬

痙攣性便秘・・・若い女性に多い。ストレス・過労が原因。腹部マッサージや不溶性食物繊維のとりすぎは逆効果になることもある。お薬を使うなら整腸剤や炭酸ガスを発生させる座薬

直腸性便秘・・・便意を我慢したり、便秘薬の使いすぎが原因。生活習慣の見直しと決まった時間にトイレに行くことを心がける。便秘薬の使いすぎが原因の一つなので、お薬はなるべく使わないほうが良いが、浣腸や座薬を応急処置的に利用し、その後は規則正しい生活で便秘の改善をはかるのも一案

どうでしょう、私はこのタイプだわというのはみつかりましたか
次はお薬について少し書いていきますね



コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ あなたはどのタイプ?その3

2014-02-03 10:52:55 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

最後は直腸性便秘について
これは「トイレに行きたい」信号を我慢しちゃうことや便秘薬の使いすぎが原因で起こるとされています

改善するには生活習慣の見直しが必要不可欠。「たっぷり睡眠」「軽い運動」「ストレスを溜めない」「過度な食事制限のダイエットをしない」などなど、そして決まった時間にトイレに行く習慣をつける、朝食後が一番のおすすめタイムでしたよね。

便秘薬の使いすぎが原因なんですから大腸刺激成分は避けて・・・と言いたいところなんですが、一般的な便秘薬には大腸刺激成分が配合されてることが多いですね

一念発起して便秘と縁を切る!と決めたら浣腸や座薬を使い、とりあえず1回スッキリさせて仕切りなおし。徹底的に生活習慣を見直して生活を一変させる!というのもアリですよ。





コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ あなたはどのタイプ? その2

2014-02-02 11:21:58 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

痙攣性便秘について説明しますね

この便秘は20~30代の若い女性に多く、ストレスや過労による自律神経の乱れが原因といわれています。便は小さくてコロコロ、まるで鹿のフンのような・・・ガスもたまりやすく、下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群のようになっていることもあります(ずっと下痢と便秘を繰り返しているようなら、専門医療機関で一度診てもらってくださいね)

痙攣性便秘は弛緩性便秘と違い大腸刺激性の便秘薬を使用すると悪化することがあります腹筋運動やマッサージの刺激も逆効果になることがあります不溶性の食物繊維の摂りすぎにも注意が必要ですつまり一般的に便秘に良いとされてることをやるとダメなタイプの便秘といえます

改善するには、ストレスの緩和、食事は消化のよいものを食べること。薬を使うなら整腸剤や炭酸水素ナトリウムなどの(炭酸ガスを発生させる)座薬を試してみてください




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ あなたはどのタイプ? その1

2014-02-01 12:10:15 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

便秘を大きく3つのタイプに分けて説明していきますね
3つとは弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘です。

まず始めに、弛緩性便秘から。これは女性や高齢者に多い便秘です。運動不足、ダイエットによる食事量の不足、偏食、不規則な生活、寝たきりなどによる筋力の低下が原因といわれています。便は大きくてカチンコチン、これじゃ頑張っても出ませんね

腸の蠕動運動や緊張感が低下してダランとしているので、マッサージやお腹の運動(腹筋とか)で適度な刺激を与えてあげるのが効果的その他に食物繊維や整腸作用のある発酵食品などをとるようにする。要するに一般的に便秘解消に良いといわれていることを試してみると効果が期待できます(でも、他の便秘だと症状が悪化することがありますから注意してくださいね)

どうしてもスッキリしないときは大腸刺激性の便秘薬を使用することも一案ですが、使いすぎは良くないんです。その理由はまた後ほど・・・


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 便秘の種類

2014-01-31 15:33:07 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ここまで自然なお通じのリズムを作るのに大切なことを書いてきました。
忙しくて規則正しい生活なんて無理とかもう我慢するのが癖になっていて信号が感じられないいろいろ他にも試してるけど便秘なのとにかく苦しいからなんとかしたいという人もいると思います。

まずは「トイレに行きたい」信号を我慢しないこと、無視しないことが大切なんです。しばらく無視してると信号は弱くなって消えてしまいます。毎回それが続くと今度は信号を感じなくなってしまいます。これで立派な便秘ちゃんのでき上がりです

中には便秘薬を使っているからそれでいいという人もいるかもしれません。実は薬を頻繁に使っている場合、薬に頼りすぎて便秘が酷くなることもあるんですよ。
お薬を使うにしても自分の便秘にあっているかどうかを考える必要があります。

実は便秘にはいくつか種類があります。頭痛と同じで対処法を間違えると悪化してしまうこともあります。
病気が原因で便秘になったり、薬の副作用で便秘になったりすることもありますがまずは腸の動きが原因でおこる普通の便秘から説明していきます。自分はどのタイプにあてはまるかを考えてみてくださいね


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

排便のススメ 睡眠も大切

2014-01-28 14:03:11 | 便秘
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

朝食後どれくらいで「トイレに行きたい」の信号を感じるかは人それぞれ、15分後の人もいれば30分後の人もいます。赤ちゃんなんかミルクを飲みながら顔を真っ赤にしてふんばったりしますよね

自分の場合は信号をキャッチするまでにどれくらい時間がかかるかな?って確認しておいてくださいね。そうすると、スッキリしてから外出するには何時に朝食をとればいいか、そのためには何時に起きればいいか、寝不足にならないためには何時に寝ればいいかと逆算していくと、自然と規則正しい生活になってしまうと思います。

交感神経が優位な人、興奮している人、緊張している人はよく眠れない人が多いのですが、副交感神経優位であることが消化管の運動を活発にすることを考えると、「たっぷり睡眠」も便秘予防には欠かせません

寝つきの悪い人はストレッチなどの軽い運動がオススメです。激しい運動は逆効果ですから気をつけて。テレビ・パソコン・スマートフォンの光なども脳を刺激して興奮させてしまい寝つきが悪くなります。おやすみ前は電源を切るか、使用時間を少なくするなど、上手にコントロールしてみてくださいね


コメント
この記事をはてなブックマークに追加