小田原ケアセンター　健康ブログ

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日はつらい膝の痛みはココで解消しようについです。

【つらい膝の痛みはココで解消しよう】
膝の痛みでお困りの方に多くあるで、見落としがちなのが膝の後ろへのアプローチができていないことです。
ココは膝窩筋(しつかきん)と呼ばれる筋肉があるところです。
セルフケアでは膝下にボールやテニスボールなどのやわらかいもので押してあげましょう。優しいケアでじっくりほぐして痛みを取り除いてあげてください。

▲膝裏にボールを置いて膝痛をセルフケアしてみよう

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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は皮膚にシワを寄せて痛みを改善させるテーピングについてのお話しです。

【皮膚にシワを寄せて痛みを改善させるテーピング】
膝の痛みを軽減させるために膝を固定する施術方法もありますが、当施設では皮膚にシワを出させることにより膝周りの血液循環を活性化させて痛みを改善させていきます。
これは施術後のテーピングの写真ですが、このように膝周りにシワを寄らせることで痛みをなくしていきます。
これで大丈夫かと思われるのですが、皆さん痛みが軽減されて驚かれるのです。体感してみるのが早いかと思いますね♪


ガチガチに固定する方法もよいかもしれませんが、シワを寄らせることで痛みを改善させるきっかけを与えることができます。ご予約お待ちしてますー。
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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は膝の痛みのセルフケアは内もものココをほぐそうについてお話しです。

【膝の痛みのセルフケアは内もものココをほぐそう】
膝の痛みや不調を抱えている方は実は、内ももの筋肉が硬く動きにくくなることで、痛みのサインを発します。
そんな時は内ももをうえに向けて、ちょうど内ももの真ん中あたりを親指や手のひらを使って筋肉をゆらすようにしてほぐしてみましょう。
人間の身体の内側にある筋肉は意外と筋肉が硬くなりやすく、痛みの原因になったりします。

セルフケアでも十分に効果があるので、スキマ時間にケアをしてみてください。

▲膝の不調改善に内ももの真ん中をほぐしてセルフケアしよう！

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ご覧いただきありがとうございます、小田原ケアセンター　トレーナー山本篤史です。
急に気温が上がって、桜の蕾も一気に膨らんできましたね。春はもうすぐそこですね！

サポートさせていただいている、FC小田原のスペシャルクラスの6年生が今月で卒業となり、ケアセンターの利用も最後となりました。
長い子は５年生から約2年間,体の測定と使い方をサポートしてきました。
成長のスピードが速い子もいればゆっくり変化して行く子もいてとても個性的な６年生でした。
成長の過程でオスグッド・膝の痛みや股関節の痛みが出る子もいましたが、体の使い方を学んでいくことで、痛みの出にくい動き方や使い方ができるようになりました。
中学生になると動きやスピードだけでなく、判断速度も上がってくるので、体だけでなく頭もバージョンアップしていけるといいですね。

▲FC小田原では測定に合わせて痛みのチェックも

次のステージでの活躍期待してます！
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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

現在サポートさせていただいている、FC小田原さんですが、トレーニングとpeek a body（高精度測定器）での測定だけでなく、大会のサポートもさせていただいてます！
大会サポートでは、テーピング治療と体に関する相談を無料で行っております。
普段見ていない、スペシャルクラス以外の子供たちの相談やテーピングも実施しています、もちろん、保護者様、コーチや監督の皆様もご利用いただいています。

2月も開催予定ですので、またお知らせしますね！
では、体験会でお会いしましょう！体験会が待てない！なんて方は小田原ケアセンターにご連絡くださいね！







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