姿勢からの正しいウォーキング講座

ご覧いただきありがとうございます。

小田原駅徒歩1分　小田原ケアセンター　担当　荒井亨太です。

昨日は少し雨が降ったお陰なのか、すこーし涼しい気がします。体調はいかがでしょうか。

引き続き、熱中症に気を付け予防対策していきましょう。ケアセンターでも過去にご紹介しておりますので、参考までに実践してみて下さい。

本日は、ウォーキングについてです。前回は姿勢について書いてみましたが、その応用編です。

最近は、健康について意識されている方が多く、朝や夜などの時間帯に夫婦や親子でウォーキングをしている姿を見かけます。

大変素晴らしい運動習慣です。小田原市の取り組みでも様々なイベントがあるので、参加してみてもよいと思います。

そこでウォーキングについて、私からアドバイスの提案がございます。

 

 

それは「腕を振る」ということです。

よく見かける腕の振り方はこんな感じです。

 

腕が前方にしか振れていないんです。これではせっかくの運動効率も悪くなってしまいます。

 

今日から実践するのは、前ではなく・・・・

 

後方へ意識して振ってあげましょう。

ポイントとは肘をなるべく高い位置にもってくるようにしてください。

腕を後ろに引くと同時に肩甲骨が大きく動くので、背中周りの筋肉の柔軟性も向上していきます。

早速、今日の夜からでも明日の朝でも意識してウォーキングに取り入れてみましょう。

残り半日、素敵な時間をお過ごし下さい。

ボディケア・お体の事で何かお悩みがございましたら、ODAWARAケアセンターまでお問い合わせ下さい。

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