一見青空が広がっていますが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/71/583a7b20a3ae5be102b0aeafc1bab6c5.jpg)
その上には厚い黒雲が迫り![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/c4/07ec90df59582175b54f4a937437954b.jpg)
この写真を撮っているときの
我が家はザーザー降りの最中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/cc/31b572020e245081365a39214427550a.jpg)
これからのオークランドはこ
んな天気ばかりになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
天気が良かった昨日は走りま
した。最近は9kmのハイブリ
ッド走(ウォーク+ラン)に凝
っていたのですが、あまりの
暑さに8km弱という、ほぼ夏
のコースで帰ってきました。
と・こ・ろ・が・・・
夜になって両脚の脛の外側が
ジンジンし出して眠れない💦
痛いというより猛烈に冷えて
いる感じで、筋肉が固まって
いるよう。脚を暖めると楽に
はなるものの、やはり眠れず
睡眠不足でボーっとしながら
今朝起きて即検索したところ
(👆今日真っ先にしたこと
)
前脛骨筋の張りのようです。
ゼンケイコツキンなんて初耳
いろいろ検索した中ではここ
👇が一番わかりやすく臨床数
の豊富さが感じられました。
整体院プラスの整体コラム
すねの外側の筋肉が張る原因
とは?前脛骨筋のこりを柔ら
かくする方法
原因として挙げられている11
項目のうち該当しそうなのは
4.足首の内反
5.下腿のねじれ
9.骨盤のゆがみ
などがない交ぜになっての、
10.歩き方(走り方)の問題![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
のようで、心当たりあるある
そもそも変形性股関節症なの
で骨盤なんてどうなってる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
シューズの外側も減りやすく
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/ab/f19c69053489ecb63efcd16c879db63a.jpg)
わずかとはいえ足首が外に倒
れて、内反しているのかも。
減り方に気づいてからは注意
して歩いたり走ったりしてき
ましたが、1月におろしたシュ
ーズも右の方が外側の減りが
早く、脛の張りも右が強い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2d/30ec21d7bb39d3f33a567d799acc9dce.jpg)
替え時なのか見極めるために
次回は新しいシューズで走っ
てみて(2足買っておいたので)
違いを比べてみようと検討中
5ヵ月で履き替えだとしたら
加齢は何かと物入りが多い💦
でも健康第一だし、睡眠はさ
らに大事
だし、やれること
はやってみようと思います。
まずは足三里のツボと正座か
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/71/583a7b20a3ae5be102b0aeafc1bab6c5.jpg)
その上には厚い黒雲が迫り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/c4/07ec90df59582175b54f4a937437954b.jpg)
この写真を撮っているときの
我が家はザーザー降りの最中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/cc/31b572020e245081365a39214427550a.jpg)
これからのオークランドはこ
んな天気ばかりになります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
天気が良かった昨日は走りま
した。最近は9kmのハイブリ
ッド走(ウォーク+ラン)に凝
っていたのですが、あまりの
暑さに8km弱という、ほぼ夏
のコースで帰ってきました。
と・こ・ろ・が・・・
夜になって両脚の脛の外側が
ジンジンし出して眠れない💦
痛いというより猛烈に冷えて
いる感じで、筋肉が固まって
いるよう。脚を暖めると楽に
はなるものの、やはり眠れず
睡眠不足でボーっとしながら
今朝起きて即検索したところ
(👆今日真っ先にしたこと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
前脛骨筋の張りのようです。
ゼンケイコツキンなんて初耳
いろいろ検索した中ではここ
👇が一番わかりやすく臨床数
の豊富さが感じられました。
整体院プラスの整体コラム
すねの外側の筋肉が張る原因
とは?前脛骨筋のこりを柔ら
かくする方法
原因として挙げられている11
項目のうち該当しそうなのは
4.足首の内反
5.下腿のねじれ
9.骨盤のゆがみ
などがない交ぜになっての、
10.歩き方(走り方)の問題
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
のようで、心当たりあるある
そもそも変形性股関節症なの
で骨盤なんてどうなってる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
シューズの外側も減りやすく
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/ab/f19c69053489ecb63efcd16c879db63a.jpg)
わずかとはいえ足首が外に倒
れて、内反しているのかも。
減り方に気づいてからは注意
して歩いたり走ったりしてき
ましたが、1月におろしたシュ
ーズも右の方が外側の減りが
早く、脛の張りも右が強い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2d/30ec21d7bb39d3f33a567d799acc9dce.jpg)
替え時なのか見極めるために
次回は新しいシューズで走っ
てみて(2足買っておいたので)
違いを比べてみようと検討中
5ヵ月で履き替えだとしたら
加齢は何かと物入りが多い💦
でも健康第一だし、睡眠はさ
らに大事
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0116.gif)
はやってみようと思います。
まずは足三里のツボと正座か