1.5型なのか

糖尿病予備軍からほぼほぼ糖
尿病のレベルまで血糖値が上
がってきてしまっている私💦


食生活や体重には変化がなく
むしろ運動量が増えているの
にこの悪化父方が「ほぼ全
員」糖尿病というのはここ数
年で知ったことで、加齢に加
え遺伝性が強い1.5型なのか


血糖値対策は一にも二にも減
量なんだそうで、今月は体重
1kg減、54kg台定着が目標。


今のところ、いつ体重計にの
っても54kg台を継続中です。


他には運動量の増加、食事の
徹底的な見直し、指圧やレイ
キ(ハンドヒーリング)なども


確か父は40代のときに1度、
血糖値が正常になるまで減量
してみたら体重が50kgを切り
「風が吹いたら倒れそうで、
生きている楽しみも感じない」
と言ってインスリンを打ち始
め、91歳で肺癌で亡くなるま
で元気に過ごしていました。


父の頃の減量はただただ食事
の量を減らすカロリー制限だ
ったようですが今は糖質制限


糖分さえ摂らなければ「しっ
かり食べても大丈夫」とい
うコンセプトですが、食品の
多くは糖分があり、制限をし
ているとニンジンなども異様
に甘く感じられ、七転八倒💦


頼りになるのは野菜とナッツ
類、95%超のダークチョコ🍫


これらで血糖値の急激な上昇
を抑えるように試行錯誤中。


体重を40kg台まで多分10kg
近く落とした父も見上げたも
のですが、娘も諦めない(笑)
でも40kg台は私でもムリ

(※父と長男。約30年前)


今日は天気も良くランニング
1kmウォーク＋7kmランで、
最近はこれに定着気味です。