骨盤に聞いてみる！？

最近年と共に、二人してふくらはぎ、太もも、腰、背の衰えを感じ、その対応に腐心している。
特に女房殿は坐骨神経痛で通院しマッサージ、そして痛み止め飲み薬や外用の貼り薬の投薬を受けている。

体を前かがみ背中を丸めて歩くので、ジムでは上向きで背中をゴロゴロとローラーが往来する台で体を
伸ばしたりしている。

家では薄いクッションを丸い芯に巻き、背中の上、中、下に数分ごとに当てがう、ストレッチをするを
心がけさせている。

正直の話、私も脊柱管狭窄症で数年前から痛みを友とするようになり、著しくボトムの筋力は衰えた。
自分なりに工夫を怠らず背筋・腹筋用のマシンやステッパーは夫婦で共用しており、私はダンベルベンチ
も行っている。

その他ベランダでベイブリッジやみなとみらいを眺める時、朝、小学校の子供の登校を見送る”時”も無駄
にせず窓際でつま先立ちを必ず実施している。
この運動は ”ふくらはぎ” や ”大腿二頭筋” を鍛えてくれる。
馴れぬうちは３０回ぐらいの上げ下げでよいから、気がついた時は試されたらと・・・。
５０回連続。７０回…１００回となれば脚力は さぞ強くなっていることでしょう。

テレビで、「これは」と思うと試してしまいたくなる私です。
今日は通販の品が届きました。「寝ながら骨盤シェイプ」の枕です。
寝る前や入浴後などのリラックスの時が効果的だそうです。今晩就寝時に試してみます。