スポーツジム雑感

午後一週間ぶりにジムへ。土曜日とあって、元気なサラリーマンや学生が多い。

例によってストレッチングを念入りに３０分。家に居てもテレビの前でゴロリと
しながら四六時中、習慣的にやっているので、筋肉状態は良好。

ただ気温が低いので準備は慎重にやった。　 

と言っても最近のトレーニングは以前に比べ負荷が甘く、ダレ過ぎのようだ。

ベンチプレスではマウスピースも使用せず、ＭＡＸ の７０～８０％のレベルである。

冬の間サボった所為で筋力も多少落ちている。チェストは5㌢減って９６。
増えなくてもいいのにウエストは3センチ増の７４。１００㌢と７０㌢をキープしたいのだが。

インストラクターに頼んで、体脂肪も量ってみたが１９％。４～５年前は１４％
だったが年毎に数値が悪くなっている。不摂生の祟りが覿面であった。

夏のＴシャツ迄に間に合うかどうか甚だ疑問である。

この間高校生が二人でベンチプレスをやっていた。初心者らしく４０㌔を２回
挙げるのにフウフウしていた。

私のウォーミングアップは、４０㌔ × ２０回が常である。大胸筋、背筋、上腕
三頭筋等が重みを認識してきたら、５０㌔、６０㌔を各々１０回のセットを繰り返す。

最後は、４０㌔で潰されるまで歯を食いしばって２５～２６回まで頑張る。

バーの重量は２０㌔。軽いようだが１００回連続は苦しい。白筋、赤筋の問題
だと人は言うが？。

新年度の四月が始まる。心新たにトレーニングに励もうと思う。何をやっても
体力の減退を自覚する。少し若返らせる努力が必要だ。