額の傷も治り、でも心配なので絆創膏は貼って１週間ぶりのプールへ
月曜日は「Ｎ先生教室」 私は祝日しか入れないから“敬老の日”の昨日は久しぶりのレッスン
怪我で泳ぐのがしばらくぶりのうえ、Ｎ先生のキツイ！メニュー！迷ったが、参加、祝日でマスターズメンバーも来ておりついていくのがヤット、ヤットでした
u 200x2 １本はついていったが、150で先頭につかれて2本目からは隣コースへ
150
k 50x4 IM
s 25x4 IM
e 100
前半終わってＮ先生から3コースへ戻るように言われて渋々・・・・・・
s 75x4x2set 1, fly-bk-br 2'
2, fr 1'50"
50x2 H
d 100
T,1650m よく泳ぎました
ジョギングは前日から再開！軽いめのジョギングから
距離 8.03ｋｍ
時間 56：01
ペース 6’58” /㎞
40日前くらいになった、これから本格的にでもマイペースで怪我のないように
目標30ｋｍは今月中に