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木曜日、お昼のレッスン

u     50x5
k     50x4
       75x3x2set 

s     100x3x2set

d     100

前半アップとキックで心拍数もあがり、後半からのスイム、100ｘ3の1セット目はコンメでまわり
2セット目はフリーで合計６００ｍ
終わればトータルで１４００ｍ

夜の自主練習

先週から後半のドリルレッスン、前回は“キック”　
何年か前プールサイドでキックの練習から始めて、２５ｍ泳げるようになり、今ではマスターズ大会に挑戦できるようになった
レッスンでキックは５０ｘ５などするが、立ったままの前後のキック、けり上げる、まっすぐに、
膝を曲がらないように、
これがキック！と実感できる
フライドキックで２５ｍ、かなりきついがキック力で前に進んでるのもわかる

u   75x4

s   50x6　　70”－60”

     50x4　　60”

    100x2　　2’10”
 
e   100


土曜日、めざせーマスターズ

u    50x6

k - s  50x3x2set

s      50x3x2set   

       50x3x2et

e     50

このメニューは2週間前のものです
先週もほぼ同じ

明日から2週間プールはお休み・・・・・戻った時に泳げるか不安・・・・
でもリフレッシュしてくるので心機一転？ってことも・・・・