9/20・9/26のマスターズが終わってホッ！としてわけでもなく
練習はあったがメニューを書き込むことをサボってた
では先週のお昼のレッスン
火曜日・・・・
u 50x6
k 50x4
前半キックで７００ｍくらい後半スイムだが？？最後ダッシュ練習
s 25x6
２５のダッシュだったが、ダラダラのレクチャー後のダッシュ、しんどかったのを思い出した
木曜日
u 50x5
k 50x4x2set
e 50
s 50x3x4set
e 100
前半後半ともに泳ぎやすい、１４００ｍ、終わればスカッ！として、程よい練習
夜の自己練
u 200
k 25x8 サイドキック
50x4
p 50x4
e 100
s 50x10x2set
1セットは５０ｘ１０ １’２５”
２セットめは、「５０ｘ２－１００ｘ１」を５回
d 100
T 2000m
この練習にも少し慣れてきたが、キックではお昼の疲れかな？？思いながら体が重たくサイドキックがヘトヘト
土曜日は雨で休む
今週
１０/１１（月）体育の日の祭日
久しぶりで月曜日のＮ教室に入れる！
u 150x2
k 100x3
50x2x3set fly-bk,br-fr
e 100
s 50x2x3set fly-bk,br-fr 1'15"
50x3 fr 1'05"
50x1
d 100
T 1800m
祝日なのに人数すごい、中級コースが少ないので、上級コースは途中から３コースにわかれて練習
トップのコースに入ってついていくが、キックでゼイゼイ・・・・・
スイムもバタフライが半分過ぎから片手バッタに、やっとこさついていける
次の月曜日のＮ教室はいつになるやら・・・・