今日は、ゴールデンウィークの後半戦
演習は通常時間から始めました
小学生は１５０ｍ×３+１００ｍ×３+２００ｍ×２
中学生は、４０００ｍ+２０００ｍ（女子１０００ｍ）+２００ｍ×７
途中雨が降りましたがどうにか最後まで持ちました
次回は、７日１６時集合で行います。
来週は８日、１０日、１１日の１７時３０分からです . . . 本文を読む
声からの季節、速いペースの練習が増えてきます
また、身体にかかる負担も増えます
しかし、これにより、自己ベストが狙えます
チャレンジすることで、昨年のタイムを超える可能性が高くなります
少しずつ、自分が成長していることを実感してください
１００ｍでは１秒、８００ｍでは８秒、１５００ｍでは１５秒、３ｋｍでは３０秒～１分
頑張っていこう！ . . . 本文を読む
現在、全中陸上女子800mの標準タイムは2:16:50
このタイムは年々上がってきて
2:17:00
2:18:00
2:18:50
2:16:50を出すには少なくとも前半400mを65秒〜67:00くらいで走る必要がある
後半はスタミナにもよるが70:00以内では押さえておきたい
400mのタイムで言えば61秒から62秒は出しておきたいところ
1000mは3:00で走れる力も欲しい
通常800mの倍で1500mを走れる
標準を切る選手は1500mも4:33秒くらいで走れる力がある
そのためには1000mは3:00です
400mは60秒〜63秒で何人かは走るので
今後は距離を伸ばして行きます
7日日曜日は600mを最低ラインのペース70秒で通過し残り35秒で走る。
1:45:00❌5
チャレンジだ
他のメンバーは2:00や2:20を目指します
スタートは7日の17:30くらいになります
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