ササミ230gあります。
タンパク質がこれで53g食べられます。
簡単に考える目安では
体重×2の数値gのタンパク質を食べると
良いと言われているので
私の場合、90gぐらい食べれば良いので
かなりこれで
タンパク質かせげます！
隣の大根は生よん。
大根の葉っぱは塩茹でです。
生野菜は酵素も採れるしね。
今回の大根は生だけど
夕飯は大根入り煮物。
ちょっと筋トレも水泳もしているから
食事の質を整えます。
いつも元気な私の身体は
どんな食事で作られているのですかと思っているでしょうか
1番よく食べている食べ物は
「たけのこの里」です。
これはシャザーンには内緒です。
☆最近毎日たくさんブログ更新しているから
2.3個前からも読んでね。
話が続いる時もあるので読んでね。
分からなくなっちゃうといけないから
読んでね。
大丈夫なのかな、私のブログ。
なるべく同じシリーズにまとめて
書いているのですが、違う話も時々入るから
あらら？と思うかもしれないけど
何とか読んでくださいませ。
☆☆☆☆
秋ですし、
ちょっとお時間ありましたら
50歳代からの体力革命読んでみて下さい
50代からの体力革命
100チャレの話がたくさん出ています。
ブログの100チャレに書いていなかった話もたくさん書いてあります。
つなげて読むと100チャレがどういうことだったのかがよくわかりますぞ。
ココカラ手帖で、心療内科に行ったあたりのところから読み続けると
ジタバタしてるけど、ジタバタしたぶんちょっとモジモジ変わってきてるぞって伝わるかなと思います。
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一生懸命真面目に探したものは？って話です。
お仕事しましょうって本ではありません。
50代からのお仕事探し
アタフタ日記
アマゾンでも買えます。リンクつなげました。
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。
↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
表紙のかわいらしさと違って内容は ４８歳になった私が
ものすごく精神的にボロボロのヨレヨレになったところからの話であります。
トレーナーのシャザーンが登場している最初の本です。
最後のページに書いた内容は
・・夢も希望も持てないような精神状態の自分だけれど
絶対に自分を諦めきれない理由が書いてあります。
更年期障害のころの乗り切り方の本はたくさんあるけれど
この本の最後の内容は（分からない人もいるとは思うけれど）
どこでも読んだことがない
本気の意地が書いてあります。
このブログにはあまり出ていない 感情が書いてあります。
「５０歳前からのココカラ手帖」
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