曇りから晴れへ。２６－１８℃
涼しくて、過ごしやすい日々が続く。夜は寒いくらいです。
「よっこいしょ」と重い猫を抱っこして、練習。
クマバチも猫もモフモフだ。
インコの世話をして、こぼれた餌を庭に蒔いておく。
今日はキジバトのカップルが来ていた。網戸とガラス越しにパチリ。
その後、用事で庭に出ても逃げなかった。
緑の木の間隠れに、キジバト。
フィンランド民謡に「野いちご」という曲があるが、これも北欧の民謡だと思う。
【恋人よ わが胸に】が、題だったと思うのだが、
①
緑の木の間隠れに 黒い馬車が遠く去った
帰れ帰れ 愛しき人よ 帰れ帰れ わが胸に
②
黄金の城に奪われし 固き誓い 固き愛
帰れ帰れ 愛しき人よ 帰れ帰れ わが胸に
とても美しいメロディーなのだが、ネットでは見つからなかった。ネットは万能だが、私の知識はマイナーなのと、古すぎて、意外と見つからないものも多い。全部処分してしまった詩集や楽譜で覚えたものである。緑の隙間からキジバトが見えただけなのだが、この曲を、ふと思い出してしまった…。
さて、筋トレもバイオリンも続いている、
昨日、整形科を受診した時に、町内の井戸端会議好きなご婦人が来ていらした。受付でご自分の歳を７２歳と堂々と仰っていたが、「今の７２歳は通院していてもお元気だなー」と驚愕した。
また道に迷ってリハビリに遅れたという８６歳、物忘れはちとヤバイが、やはりお元気で凄い距離を歩く、こういうお元気な集団に混じって、若いのに整形に通っている自分がだらしない、不甲斐なく、嫌でたまらなかったのだが、
「私には、まだまだ弾く時間はあるのだ」という風に考えなおす事にしている。
「私が７２迄生きれたら、世に出ている数種類の教本は全部終わっている、井戸端会議でなくて室内アンサンブルで、友達を作っている！」という風に考える様にしている。夢の為には、虚弱な体には気をつけようと。
体つくりに関しては、今現在、糖質制限が世間では大流行だが、私はやはり肉より、野菜と澱粉が好きである。米作っているし。この話題も２回目だと思うが、
大学卒業時から現在までずっと玄米で、今は丸麦も混ぜている、玄米は焚くのには時間がかかる。一度に最大限に炊いて、一パック約２００カロリー弱に小分けして冷蔵庫へ。
チラシの裏のようなお話しなので、チラシの裏に計算してみましたｗ海苔と鰹節を入れたとして２００・５キロカロリーです。
蓋を外してレンジで温めて、■海苔に◇玄米をこう対角線に乗せると、おにぎらずが出来ます。
因みに切り餅というものは、大体この１パックで１００キロカロリーです。非常食の保存食から持ってきたついでに、ラーメンは（「昨日何食べた」で出てきたやつw）
４４７キロカロリーですね、こういう類は非常食の点検で慌てて食べる事になりますが、袋めんは一年で何回も食べません。カップ麺も。
ごはんって減らすと、お茶碗に少々で悲しいものがありますが、自分の食べる量を目でわかるというのは大きいものがあります。四角いけどｗおにぎりにすると、さほど悲しくありませんし、外出時、コーヒーポットと共に持っていくこともあります。
おにぎり一つをカロリーメイト２本と見るべきか、それともコンビニのサンドイッチの方が低カロリーと思うべきか。おにぎり二個ならラーメンに今日はしよう、上には野菜をトッピングしようとか。気づきになります。
運動は、漫画を読んで、まだまだ出来る事が一杯あることに気がついた！
私はプランクが苦手なので、３０秒ですら補助に開脚用のクッションを使うようにしましたが、枕でも座布団でもいい。
スクワットはハーフスクワットの方が膝を痛めやすいというのでフルスクワットへ変更。どうせ壁に向かってやるのですから、私は開き戸。要はふすまのような物の端と端を軽く掴んで倒れないように、ふちをなぞりながらしゃがむ、地面まで腰を落とすとか、
また有酸素運動は脳に良い事で知られていますが、筋トレもBDNF＝脳由来神経栄養因子が出て脳に良いとか。
あと、バイオリンというものは、鼓動が弓に伝わったりで、もう人前で上がってしまった時点でOUTですが、先生は「足にぐっと力を入れるのよ」と仰ったのですが、ここで主人公が言うように、一人で注目されることなんてまず日常はないワケです。
「漸進的筋弛緩法」について、同じ事が書かれていて驚きました！！
そういう訳で、この本はかなり弱っていた私に元気をもたらしてくれたので、非常にありがたい、お金では買えがたい元気とお笑いをくれました。
残念なのは、女性キャラはみな可愛いのですが、、、出てくる男性が、美系はトレーナーと、主人公の中二病の兄以外は、大量のモブキャラ含めて、
全員似ている上、ほぼ、禿げ、ハゲ、はげ、に、、、何故毛が少ない？？？どういう陰謀でしょうか＿|￣|○女子高生にしか、ときめきません。ま、今日で読破、練習メニューも決めました！
笑いながら練習、トレーニング、家事をして、
夕方は綺麗に晴れてきて、
猫達が、運動しないかと、私を待っている！
※ハゲでもチビでも素敵な久石譲♡
坂の上の雲 サントラ 久石譲
スタンドアローン - Stand Alone - 坂の上の雲 - 久石譲 - Violin - Piano
※影武者発見ｗｗｗ！
Stand Alone サラ・ブライトマン×久石 譲
