歯を大切に

全国的に、お天気は良いものの

黄砂が舞うらしいですよ

特に西日本中心

でも全国的に、黄砂が舞うので

洗濯物はお家の中ですね

乾燥対策にはなりますが…

匂いがね…

なので物によっては乾燥機の出番になります

本当はお日様がいいのですが


私も旦那も、黄砂で眼がかゆくなるので

対策をしなければならないので…


旦那は、本日口腔外科へ！！

知らないうちに？？口の中になにか塊が…

近所の歯医者から紹介状で行くはめに

症状は「下顎骨隆起」という黄色人種に多く、それも中年女性に…？？？？？？？

なので年齢とともにできる方もいるそうです

治療はありませんでした

ただ、痛くなったら取り除くそうです

左下にポコットあるのですが、両方できるそうなので

右側も育ってきているとのこと

なので暫く様子見です


旦那も、私の父も妹も、歯は頑丈だわ～

虫歯ゼロですよ…父に至っては本当に無かったので…（療養施設での生活でもできなかった）

ある意味、羨ましいわぁ～

母も私も虫歯は…とっても多く　さし歯がなにせ多いもので

スポーツ以外にも食いしばるのも原因らしいですが…


などど

つらつら書いてしまいました

レッスンまだしているの？と言われました（笑）

本日は2本レッスン頑張りました！！

と言っても、指さし確認のようなレッスンですが…



午前中1本目は、プールでの機能改善レッスン

午後の14時からの2本目はバランスボールのレッスン
いずれも障害者センターなので

家から車で10分程度なので

通勤は苦ではありません…

なのでお昼は一旦おうちに戻り

昼食とのんびり休憩


シートベルトも、初期の頃よりは

苦しくありませんし！！


バランスボールは体育館のリフォームの為今年度の事業は終了になります

ちょうど産休に入るみたいで良かったかな？？

会員さんから、頑張れの花束を頂き、感動

来年お会いできる時には、すっきりとした身体を見せると約束(難しいかも？）



本日の内容は、肩甲骨周り！！

この季節に頑張っておくことが大切です！！

これから寒くなるので、かたくなりやすく

そうなると免疫力も低下しやすいからです！！

長くなるので、次回書こうかな



プールのサークルのほうは、代行をお願いした

インストラクターの都合がつき次第

交代してもらおうかと考えてます


実は昨日で30週に入りました

出産予定日まで後10週間です

車に乗り込む時は、よっこいしょ！の一言がツイツイでてしまい

シートも一番下げてからのりこみます

いつまで運転できるのでしょうか？

臨月に入ったら安全のため止めます(周りからは心配されているので）

ストレッチ頑張ってます

なるべく毎日

自分なりのストレッチを欠かさずしています

特に重点的に行っているのは

肩甲骨周り

背中の部分です


やるとすっきりとします

そして

なんとなく見た目もスッキリ

とするような…


最近はお腹が大きく

胸よりも大きくなったので

いよいよ前かがみができないので

下半身はほどほどに…


ストレッチをしておくと

産後の体系戻しも

早いと思います


産後は何をやったか

随時皆様にアピールしていこうと

いまから思うのでした…

痛い経験

先日のこと

明け方に、ヒフク筋（ふくらはぎ）がつりました

今までにない程の非常に痛いこむら返り…

思わず大声で叫び

隣に寝ていた旦那をおこし

ストレッチを頼みましたが、

旦那が寝ぼけていて、その急所を

思いっきり掴まれました


またもや凄い痛み…

思わず手が手がでてしまいました（ボコット）


3日間たった今でも痛みがとれず…

しこりみたいに硬く感じます

ストレッチやマッサージでほぐしてはいるものの…トホホ


妊婦なので、おもいっきった処置もできず

気長に治していこうと思います

（しかし、本に書いてる通りです。お腹が大きくなるとともに、血流の関係で
つりやすく、静脈瘤もできやすくなるとか…覚悟はしていましたが）


その話を、助産師さんにしたら、大笑い

アドバイスはカルシウムを少し多めに摂取するように

と言われました


なので、ご飯の上には必ず、ジャコかヒジキがのるようになりました。

牛乳も、カルシウムが沢山入っている低脂肪物を飲んでいます。

汗をかくことは必要だな～

本日は障害者センターでの

レッスンに行きました

汗をかくと、やはりナトリウムが排出されるせいか

浮腫がないような気がします

プールサイドは湿度もあり夏場と同じ

環境なので、動かなくても汗がでるのです。

それと毎日の半身浴はかかせません。

なので減塩食のこともあまり気にしなくても

いいみたいです。


レッスン後、風邪があまり良くなっていないので

婦人科に行き、薬を変えていただきました

咳がでるので、お腹の張りもあるので…



またまたテレビの話ですが

「世界バレー」と「99年の愛」これを欠かさず観ています

バレーボールは次回、セカンドリーグに、これも楽しみ

「99年の愛」は感動ものです

人種差別、戦争はむごいですね（これも人間の心の悪ですが）

それでも誇りを持って生きてきた過去の方たちに感謝です


日本は今、平和といっても

世界のあちこちで戦争は終わってないし

ある国では日本を目の敵にしてデモ行進…

早く平和な世の中がくるといいですね

などと、しみじみと感じています

美味しく食べたいけど…

寝る前に必ずみてしまう

ＴＶ番組「お願いランキング」

毎週水曜日の夜は「ちょい足し食材ベスト10」

これがテーマなのですが…

本日は、「おでん」

何かを少し足して味を変化させるのですが


粉末ココア
ブルーベリージャム
黒糖かりん糖
きなこ　　（大豆のうまみが加わって香ばしくなるらしい？）
ミートソース（イタリアンになるらしい？）
おはぎ　（ダシと合うらしい？）　甘いでしょう
レモンスカッシュ　（おでんが、炭酸でグツグツしてた　しらたきのシュワシュワ？？）
ツナのサンドウィッチ　（新しいハンペン？しらたきが新しいパスタ？）
バニラアイス　（シチュー風味？）
もずく酢　（酢の味がさっぱり味・もずくが高級に見える？）

う～ん
どうなのよって感じです
おでんは何でも合うのでしょうか？



色々観ているけど

一度も試したことはありません

勇気がないな～

本当にこんなこと皆しているのかな？？

耳管開放症

先日のニュースで

歌手の中島美嘉さんが、「両側耳管開放症」という病気が悪化したため、

音楽活動を当面、休止という報道がされましたよね

この「両側耳管開放症」

実は私の右耳も小さい時から持っているんです

頑張りすぎたり、疲れすぎると、いきなりポーっと

空気が耳に詰まった感じになって

自分の声や呼吸が頭の中で響くというか…

ひどい時は動機、貧血にもなります

人の声も聞きとりにくくなります。

特にこの症状が出るのは、仕事帰りの電車で

冬や雨の季節が多いです。

室温と外気温の差が激しい時

なので、飴や飲み物を持っていないと

嫌な感じになっちゃうんです


そして最近は、妊娠もしているので

頻繁におきます（現在は両耳にでます）

実は…今も！！ポーッ


この時に電話が鳴ると<m(__)m>

出られません

メールでごめんします


妊娠していると

粘膜が常に腫れている状態なので

ふさがりやすくなるそうです

なので、歯ぐき、肛門、鼻、目

などすべてにトラブルが出やすいそうです


はぁ～

今は治療しませんが

また、鼻からスチームみたいのを入れて

薬入れて…

これオエッテなります