下半身のトレーニング

朝夜は冷え込みますね

先日、昭和記念公園に行ったときに

凄い良い風景でしたので

パチリと撮ってまいりました

最近、気付いたというか

とっくにですが

プールに入っている時間が

長いので…

足の筋肉が…特にふくらはぎの筋肉が


体幹と上半身は落ちてないと思うのですが

やはり恐るべし浮力！！


そこで！！

新規一転！特に足のトレーニング開始！！


とにかくとにかく

下半身重視で追い込んでいます


昨日は、レッグカール（踵をお尻につける感じの）

次に、レッグプレス（脚で押します）

スナッチ、スクワット、レッグラウンジ　を行いました

まずはハムの出力を上げてから、プレスで下半身のつかい方を

マシーンで確認

そして、スクワットやスナッチで動き重視のトレーニングを

行うのが、私のトレーンング方法です



当然のように筋肉痛が出たので

本日はプールにて、ジャンプやキックなどで

またまた追い込みました（プールで追い込むと筋肉痛や

疲れが散るんですよ！！）


明日はＯｆｆにします

ていうか

岩手県に行ってきます


若いキックボクシングのプロ達の合宿に参加

してきます