ストレッチしてますか？

ストレッチ…

だんだん苦しくなり、いよいよ前かがみができなくなりました

お腹がつっかえて…

でも…怠るとすぐに硬くなるので少しでも行うようにしてます


前回も肩甲骨まわりをしっかりと行いましょうと

書きましたが…



本日、障害者センターでのレッスン火曜日が5月までお休みさせていただくので

復習を兼ねて股関節と肩甲骨周りをアプローチさせていただきましたが

肩甲骨周りをしっかりと行うだけでも、股関節の可動域があがります。


実際に皆さんの、可動域も向上してました

ただ、効果がすぐ出るものは、すぐに元にも戻りやすいので

続けることが何より大事になります。


私も、肩甲骨周りが今、一番行いやすいので行うようにしてます

本当ならば、腹筋など姿勢を正して行わなければならないのですが

今は、逆にお腹を膨らませるようにストレッチしてます


これもあり…と自分の身体を実験台にしながら研究して遊んでます～