朝夜は冷え込みますね
先日、昭和記念公園に行ったときに
凄い良い風景でしたので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/redleaves.gif)
パチリと撮ってまいりました
最近、気付いたというか
とっくにですが
プールに入っている時間が
長いので…
足の筋肉が…特にふくらはぎの筋肉が![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
体幹と上半身は落ちてないと思うのですが
やはり恐るべし浮力!!
そこで!!
新規一転!特に足のトレーニング開始!!
とにかくとにかく
下半身重視で追い込んでいます
昨日は、レッグカール(踵をお尻につける感じの)
次に、レッグプレス(脚で押します)
スナッチ、スクワット、レッグラウンジ を行いました
まずはハムの出力を上げてから、プレスで下半身のつかい方を
マシーンで確認
そして、スクワットやスナッチで動き重視のトレーニングを
行うのが、私のトレーンング方法です
当然のように筋肉痛が出たので
本日はプールにて、ジャンプやキックなどで
またまた追い込みました(プールで追い込むと筋肉痛や
疲れが散るんですよ!!)
明日はOffにします
ていうか
岩手県に行ってきます
若いキックボクシングのプロ達の合宿に参加
してきます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
先日、昭和記念公園に行ったときに
凄い良い風景でしたので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/redleaves.gif)
パチリと撮ってまいりました
最近、気付いたというか
とっくにですが
プールに入っている時間が
長いので…
足の筋肉が…特にふくらはぎの筋肉が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
体幹と上半身は落ちてないと思うのですが
やはり恐るべし浮力!!
そこで!!
新規一転!特に足のトレーニング開始!!
とにかくとにかく
下半身重視で追い込んでいます
昨日は、レッグカール(踵をお尻につける感じの)
次に、レッグプレス(脚で押します)
スナッチ、スクワット、レッグラウンジ を行いました
まずはハムの出力を上げてから、プレスで下半身のつかい方を
マシーンで確認
そして、スクワットやスナッチで動き重視のトレーニングを
行うのが、私のトレーンング方法です
当然のように筋肉痛が出たので
本日はプールにて、ジャンプやキックなどで
またまた追い込みました(プールで追い込むと筋肉痛や
疲れが散るんですよ!!)
明日はOffにします
ていうか
岩手県に行ってきます
若いキックボクシングのプロ達の合宿に参加
してきます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)