アキレス腱断裂～復帰 4ヵ月 27回目

さぁー
4ヵ月たちました

仕事も、色々復帰はじめました

都内に出るのがやはり恐い

人ごみ 急な方向変換が恐い‼

杖をもっていても、ぶつかってくるしね
杖をもって入れ方、高齢、障害の方の気持ちが痛いほど身に染みました

まぁーこちらも大きなリュックサック背負ってますしね


久しぶりに都内に出ると
変わってるんですね
たかが3ヵ月されど3ヵ月なんですね
(@￣□￣@;)！！

電車の乗り口が変わったり
スポーツクラブの内装が変わったり
国立競技場の周辺が、更地になってたり…

うーん
浦島太郎状態(笑)

さぁ！
リハビリするぞ！
と歩きながら色々身体を模索している
私でした


雨の日に
湿度が多い日は、傷は疼くんですね

ヨークわかりました

付き合っていきます

アキレス腱断裂～復帰 4ヵ月 26回目

4ヵ月たつと
かなり足もとが安定感でてきました

足を意識して使うために
くつを、リーボックのイージートーンに変えて、わざと不安定な状態に
して移動中でもトレーニングできるようにしました

杖をもっているので
移動はリュックサックを下ろせません
なので、混雑している時間帯をなるべく避けているのですが…こればっかりは…

ずっと立っていると、足が固まるんですよね、座っていてもなのですが
直ぐに動けない
なるべく足を動かして衝撃に耐える(笑)

しかし、電車
杖をもっているので、あえて優先席付近にいるのですが、直ぐに変わってくれる優しい方もいれば
いきなり寝たふりされたり(笑)
次、降りる駅に近づくときに
30分経ってかな？
ごめんなさいね、気がついてはいたんだけど、お喋りしていてね、席かわりますか？
なんて言われたり

若い方は、優先席でパソコンを打っていて、隣のお婆ちゃんにどうぞ～なんて言われたり

電車の話しはつきません







そして傷！
ケロイド状態になりました
アキレス腱は、必ず動いてしまうので
傷が治りにくいとのこと
皮膚科のドクターにステロイドが入っているテープを処方してもらい
夜眠るときだけ貼るのを頂きました


このテープを貼って3日目に
あれ？痛みが減った？
あらー傷の痛みもあったのねと
実感
ようやく痒みも感じてきて
神経が繋がった？

うん！いい感じ！
傷の治りにくい…年かな(笑)


続く…

アキレス腱断裂～復帰 3ヵ月 25回目

ようやく3ヵ月後半

そして診察！

ドクターにこれで、フォロー終了ね

えっ！


リハビリも？
PTさんとサヨナラ～？
とPTさんに相談して、患部がまだ硬いんだよね～、ダッシュは辛いよね
なんて話し
ドクターにもう少しお願いできますか？
と頼み5ヵ月までリハビリを伸ばしてもらいました

日に日に足の安定感でてきましたが
とてもとても

✈にも乗れ、電車の移動、そして
自転車の2人乗りもできた


さて後は、保育園の運動会
どうする～
走れるのか～

恐い‼

今年は、親子で大玉転がしリレー
(>.<)y-~
自由参加出ないの～

運動会に向けて、リハビリも
力が入るのでした(笑)


プールの中では
ようやく、両足ジャンプ、片足ジャンプに余裕がでてきて
ばた足にトライ中

足首をより意識してのばた足
そして、バレリーナウォーク、爪先歩きの強化、ダイナミックウォークからのジャンプと負荷をかけ
可動域を上げる、連動性を出す訓練を
始めました

アキレス腱断裂から復帰3ヵ月 24回目

アキレス腱の話し

3ヵ月～は、動けるようになったものの、過重かけての横移動、足首の内反や外反が恐い

なので電車の移動が一番嫌だなぁーと感じました
揺れるのが負担なんです


でもできること増えましたよ
自転車に乗って、3ヵ月後半には
子供を後ろに乗せて走れました



しかし、まだお尻がぶれる
最後の蹴り出しがねー

静止はできるようになってきた
しかし、連動がまだまだ力が入らない


カーフレイズ(踵上げ)をまだまだ
特訓しなきゃー

と

仕事をしながら、ながら特訓するのでした


保育園のお迎えで、殿🐶を散歩
ついでに、ジョグも行うことに
なんせバギーがあるから
つかまれるんです(笑)


続く…

秋田県の運動指導教室2

さてさて
続きです

秋田県の運動指導で行ったこと

なぜスクワットしなければならないか
それには骨盤が動かなくてはならないか


また足首、足の裏、手首、手の平
を柔らかく動かす


肩関節動かしてますかー
腕で行ってませんかー


最近は📺での影響もでてきて、さすがに肩甲骨はメジャーになってきていることを実感！

しかし、肩甲骨だけをクローズアップしすぎて、腕を置き去り
まぁ肩甲骨動かせてない方も多いのですがね
腕でカバーしすぎて
逆に腕が張りすぎて、腱鞘炎やバネ指、肘関節痛、肩こり、首懲り、など様々な症状に襲われているかたが多い…

あっ！脱線した(笑)


膝が痛い！
どうしたらいい？
など、やることは盛りだくさんだけど
とりあえず運動を習慣つけてね

と何点かご紹介～


プールでも、特にウォーキングを
細かくご紹介
足の指やバレリーナウォーク
をね！


久しぶりの50人プール
歩き方を考えないと直ぐに大波～
それも楽しい❤んですけどね


そして、帰り支度なのに
娘が、動物園から帰ってきて
即プールに入るとやってくる
30分だけよー
とあわただしく
秋田県の教室は終わるのでした


リピーターも増えていただき
秋田県の皆様とも仲良くなれました！

交通費だすから月一でお願いとも
いってくださり
嬉しいかぎりです！

また
是非お会いしたいです～☺



娘もまた行く
でも✈は嫌だーと叫んでました(笑)


勿論、帰りの✈は爆睡でした

秋田県健康指導に行きました

9月は6月に行くはずでした秋田県の
健康運動指導に行きました

6月と9月と2回の予定でしたが
私の怪我で
9月にはいり2回行うことにしていただきました

秋田県湯フォーレ♨さんには
感謝(^人^)です

そこで町民の方を対象に50名
午前中は陸上
午後は水中

と普段行っている運動にもう少し
強度を加え、楽しく続けられる
運動を紹介させて頂きました


１日目は、強攻日帰り教室
2日目は、夏休み、娘をどこにも遊びに連れていってあげられなかったこともあり、✈に乗せてあげたいこともありで、無理言って子連れで一泊させていただきました

まだ3ヵ月なので杖をもって✈や🚃の移動、なかなかヘビーでした(笑)
台風もあり、ギリギリの移動
✈は揺れるし…
実は、記憶に新しい
水害がひどい日でした
✈の下では、そんなことがおきてるなんて、家に戻り📺で驚き(@￣□￣@;)！！

実は、湯フォーレでニュースeveryの
取材を水中運動で受けてました
秋田県新聞もきていて

残念ながら、全国放送にならなかったので見られませんでした

(秋田県ではローカル放送されたそうです)こちらは水害の放送なので
プールで楽しくとはいきませんよね

(水害に見回れた方々本当に心よりお見舞い申し上げます)

2回目の教室は、晴天で
娘を連れての小旅行
足がまだ杖をもっていることもあり
送迎に母や妹夫婦が羽田空港まで付き添ってくれました
娘が4才、この足だと眠られたり
走られると追い付かないため(笑)

秋田空港からは、お迎えして
頂き本当に感謝(^人^)です


ついた早々、プールにはまってしまった娘が、さぁープール行くよー…と

私は心でかんべんしてよーです
しかし、これは教えるチャンスと
思いつつ、ばた足、飛び込み、クロールもどきを教えてしまいました

またそれにはまる娘…

水泳教室に通うといい始め
やったー！
と体験に行くのでした(また後日書きます)


続く…

久しぶりになってしまいました

お久しぶりになってしまいました

10月より色々動き始めて
ペースがなかなかつかめない(笑)

年だなぁーー

まぁ体力回復させないと思いつつ
食欲の秋です

約3ヵ月、おとなしく過ごし
さぞや体重がアップと思われる方も多かったのですが
その逆になり
ようやく11月にはいり戻ってきました

今日は、国立市のお祭り天下一、一橋学園の学園祭で
歩き回り、私のアキレス腱も
元気です！(笑)


アキレス腱日記もそろそろ
またつづらなければですね

最終の診断日まで後、数日
リハビリも終わってしまう(笑)


勿論、お仕事のお話もね
講習会や秋田県の出張や
市のお仕事、先月は色々動いて
本当に感謝(^人^)
こらからも頑張っていきま～す

アキレス腱断裂～復帰の日記 23 最後の一歩

アキレス腱手術から
約3ヵ月…

残念ながらまだ走れません
怖さがあるのも確かですが…

傷が伸びない
縮めても、伸ばしても
強張るんですよねー

特に爪先伸ばして(背屈)
の最後の15°のあたりに
スティックキングポイントが
おこり
最後の蹴りが力が抜けてしまいます

これが出来ないと
ジャンプ、ランニングは不可能

うーん

今は、踵上げ、膝を曲げて
の足ぶみと片足立ちを
なんとか3秒出来るように
トレーニングしてます

なかなか
難しいんですよー

勿論プールではできます

日に日に力が入る感覚はあるんですが
硬い感覚も抜けない…


3ヵ月で医者のフォローはなくなり
健康保険上仕方ない…
リハビリ難民の気持ちもわかるようになりました

知り合いの治療院に駆け込み
理学療法士のいる治療院なので
今後はそちらにお世話になる予定です



電車の移動はまだ
杖をついてます

仕方ない、まだ不安定

アキレス腱断裂からの復帰22 ジョグ開始

さぁー
そろそろ3ヵ月が見えてきて
ジョグ、片足カーフレイズ(踵上げ)開始です

嬉しくてやってみる…
？？？

どうやるんだっけ？

と足がいってます

(゜ロ゜ノ)ノ
これも教えていかなくちゃです
バランスボールに座り
イチニイチニと踵上げを交互に行う

足首が硬いのでなかなか
下りないんですよね
下ろすのに力がいるんです

これも特訓

階段は登りはスムーズになってきました
降りるのが怖いです！
ちゃんと降りれない
一歩ずつ一歩ずつ


しかしまだ喉が、痛いわ
熱もまだ下がりません
薬で押さえられてる感じです
リンパ腺が腫れてるわ

風邪に注意ですよ

夏バテ？

原因不明…

ここのところ
また眠れない寝ても3時間で起きちゃう
起きると後頭部が痛くなって
枕かな？なんて考えてました

ところがこの日の朝は
様子が違い
力が入らないです

背中～臀部にかけて痛みも走るし
喉は痛いし、気持ち悪いし
熱も久しぶりに38℃越え

なんなんでしょう
ここのところの私の身体中が
悲鳴あげてる

病院に行き、色々な検査をうけて
血液検査、尿検査など
インフルエンザ、溶連菌(子供がいるので)すい臓、肝臓、
尿管結石はやったことあるので
その痛みと違う
髄膜炎…


結果は、風邪でした

う～ん

ドクターは、復帰を焦りすぎて
頑張りすぎでは？
と鎮痛剤、解熱剤を処方してくださいました

やっと薬が効いて
ご飯食べられ、寝ることができました


そしておもいっきり寝汗かきました

楽になりはじめました

低気圧、ストレス、披露、夏バテ
更年期、
色々考えられますね

これからは
少し身体変えていこうかと思います


やってやる～✌