毎日の出来事

毎日の出来事を書く事で、これからの悔いのない人生を送りたいと思います。

地域支援センターの集い

2012-09-21 17:01:35 | Weblog

今日は月に一度の地域支援センターの集いに行ってきました。

と言ってもエレベーターで降りて集会場へ・・

お部屋に入るとまず読み書きのテストでーす。

あれ~ わからなーい !

94歳で亡くなった父のお祝いをすべて姉妹でしたのに~ !

皆様ご一緒に♪

左の呼び名があらわす年齢(数え歳)を、右の年齢から選び線で結びましょう。

      喜寿           61歳

     百寿           70歳

     米寿           77歳

     還暦           80歳

     白寿           88歳

     古希           90歳

     皇寿           99歳

     傘寿          100歳

     卒寿          108歳

     茶寿          111歳

わが県は百歳以上が302人いられるそうです。

 

今日のお話は血圧を上げない生活習慣を始めませんか?

☆高血圧になるとどうなるの?

   血圧高めのサイン

    ◇頭痛や肩こりが酷くなった

    ◇めまい・耳鳴りがあらわれた

    ◇動悸・息切れが気になる

    ◇手足がむくんで辛い

    ◇急にトイレの回数が増えた

☆血圧を上げない美味しい食べ方   

   ◇血管に優しい食事

     塩 油 肉控えめ    塩分は一日に7,5グラム

☆今日から始める5つの工夫

  ①カリウムを摂って、塩分を追い出す

  ②植物繊維で塩分吸収を抑える

  ③青背の魚で血液をサラサラにする

  ④よく噛んで食べ過ぎを防ぐ

  ⑤適量のお酒なら心身をリラックス

今日から始める3つの習慣

  ①体内時計を合わせて、自律神経を整える

  ②疲れない程度の楽々運動を習慣づける

  ③朝晩5分の深い深呼吸でリラックス

頭ではわかってるのですが、なかなか出来ないので頂いた紙を貼っておこうと思ってます。


 

皆様お騒がせしました。

主人の副作用もどうやら山を越えたようで、今朝はウォーキングに出掛けました。

何事にもめげないで事を引きずらない主人に感心してみています。

私も明日は歩かなきゃ~

 

コメント (8)
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