池袋駅 制覇♪

やっとやっとやっとでーす。

池袋での副都心線の乗り換え、やっと行きと帰りが同じ道になりました。

これで帰りも10分ぐらい縮小です。

若い方々だったら、一回で分かられるのにこの私ここまで来るのにどれだけ日数を費やしたことか(涙)

やつと今日何故間違えていたかもわかりました。

池袋の副都心のホームのエスカレーターが端に二か所続いて有ったのです。

せっかちな私、手前のエスカレーターに乗ってました。

これからの乗り換えが楽になり嬉しいです♪

今日の自由が丘でのランチは何時ものドンクでなくお蕎麦屋さんに行きました。

姉が先日入り「このお蕎麦屋さんは亡くなった義兄のお母さまの大好きだったお店で

量は少ないけど美味しいのよ。そして見えてるお客さんが垢抜けしてられるのよ」

と聞きましたので・・

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

私が食べたのはこのお蕎麦でなく梅カイワレ蕎麦でしたがとても美味しかったです。

量は少なめでしたがダイエット食にはピッタリでした。

(内緒・・　　家に帰っておせんぺいをぼりぼり・・)

そして姉の言うとおり、素敵な方々との出会いが有りました。

ランチの後はお花を見ながら散策してきました。

自由が丘のお花さん達です。

http://www.go2album.com/showAlbum/1601182

 

身体の調整 !

昔は思うがままに過ごしていた日々でしたが、近頃は外出するのに手帳とにらめっこして

出かけています。

今までそんな事なく過ごせていたのに改めて感謝です。

また現在も身体の調整しながらも動けることに感謝してます。

明日から続けて出掛けるので今日は朝のウォーキングそして午前中の買い物と雑用を済ませ

午後からは昼寝してのんびり過ごしました。

この処気がついたのですが、短い昼寝をする方が夜ぐっすり寝れることがわかりました。

朝のウォーキングの時、可愛いわんこちゃんと出会いました。

　　　　　　　

お洋服なのかな～?  それともお布団なのかな～?

福岡から木曽福島まで飼ったチロちゃん、このわんこちゃんの事を思ったら雪国で寒かったでしょうと今更懺悔です。

でもチロちゃんは主人が設計して作った大きな犬小屋に住んでいました。

屋根も開き、窓もあるお家でした。

そこには毛布だけはしいてました。

木曽福島の社宅は10件、その中で犬を飼っていたのは我が家だけ

うふ～　肩身の狭い思いをしたものでした。

だって・・　　朝の四時には散歩に連れて行けと泣くんです・・　　凄い吠え方で・・

外は暗いし、冬は雪がふぶいてます・・

「チロちゃん、周りの方々は寝ているのよ。　静かにしなさい」と言っても聞きめなし・・

起きて暗い中でも散歩に行った事が有りました。

滑った事も度々、心配そうに寄ってくるチロに「貴方が悪いのよ」と・・

近頃、hiromiさんが買われている可愛いアポちゃんの写真を見てふっとあの頃を思い出しています。

そうそう・・　あまりにうるさかったのでしょう・・

お隣の御主人が「ウォーキングしてるからチロちゃん連れて行きますよ」と申し出て下さいました。

嬉しかった事・・　　嬉しかった事・・

木曽の社宅には一年半ぐらいいました。

あらららー　話がそれました。

ワンちゃんの写真の後はあ花の写真・・

携帯の写真ですがスライドショーにしました。

http://www.go2album.com/showAlbum/1594412

　　　　　　　

パソコン教室

今日はパソコン教室♪

今日の勉強は先週に続いてエクセルでした～

「会計報告書の作成」

足し算や掛け算の仕方、あれ～　すっかり忘れていて戸惑いました～

新たに入って見えた方々が早いのでちょっと焦りましたがどうやら出来、ホッとです・・

やはり、習っただけでは駄目でこれも生活の中で生かさなきゃ駄目ですね

もう一度復習・・　　頑張らなきゃ～

お昼のランチは一人でしたのでダイエットダイエットと思い、お蕎麦♪

　　　　　　　

確かお蕎麦ってカロリーが少ないんですよね・・

今朝の体重はやっと風邪をひいて減った体重にやっと戻りました。

さ～　今から3キロから4キロ

何時達成できるかわかりませんが徐々に無理なく減らしていこうと思ってます。

やはり、毎日体重を計ってメモするのが一番のダイエットになるみたいです・・

体重を計ると気持ちが引き締まりますもの・・

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家に帰ったら主人は飲み会で留守・・

チャンスチャンスと学生時代の友と２時間も電話でおしゃべりして楽しいひと時でした。

幼馴染♪

主人の幼馴染の方から小包が送ってきました～

　　　　　　　

毎年4月に福岡の中学校のクラス会でお会いする彼女です。

皆さんにその時の写真を送ると毎年お魚が送ってきます。

福岡のお魚さんだそうです・・

この辺りは魚屋さんがほとんどなくなりましたが、福岡に行くとまだまだ魚屋さんは繁盛してます。

小包の中にお手紙が♪

来年もこれるように頑張って・・

ほのぼのとした言葉に感激しました。

「彼女、可愛かった?」

「憶えてないんだよねぇ～　!」

わ～　失礼な～　　　ごめんなさーい。

今夜はお刺身とタイの塩焼き、イカの酢味噌そしておきゅうと、福岡尽くしの夕飯です。

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今日はヨーガの日

集会場に行きましたら7人と賑やかでした。

朝、ウォーキングしてヨーガ・・

ヨーガの時なんとなく心持たない身体でしたが終ったらすっきりしました。

ストレッチの大事さが身にしみてわかりました。

お茶のみの時、この処見える女性の方が

「エレベーターでヨーガを年配の男性の方に勧めたのよ」

「え～　それ主人でーす」

散髪から帰ってきた主人、女の方が慌ててヨーガ教室だと言って下りて行ったよと言ってましたので・・

あれれれ～　主人、勧められたこと一言も言いませんでした。

麻雀、ヨーガと皆さん主人に勧めて頂くのに申し訳ない気持ちでーす。

 

 

昨日の結果はうふふ～ !

昨夜はよく眠れて朝5痔に起きてウォーキング

まだ紫陽花も咲いてますねぇ～

　　　　　　　　

まだまだ綺麗です。

庵で般若心経を唱えて家路に・・

今朝は2300歩です。　　足は軽やか♪　　体重は昨日ドーナツとおせんぺいを食べたせいか横ばいす。

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朝食の後、姉と長電話

立ち上がろうとしましたらあれれれ～

「そのへっぴり腰どうしたのか?」と主人

やはり昨日は私としては歩きすぎたようです。

昼前からマンションの90歳の方が出品されている美術家協会展にマンションのお友達の車で・・

目の保養をさせて貰いました。

　　　　　　　

出品作はスライドショーにしました。

http://www.go2album.com/showAlbum/1581064

見た後は歳ゼリアでランチ・・

4時間ぐらいいたかも・・　　帰ろうとして立ち上がったらあれれれ～　足が固まっていました。

やはり昨日の1万歩は私には歩きすぎだったようです。

わかっただけでも、進歩進歩でーす。

家に帰ったらアマゾンから本が届いてました。

キャサリンさん　hiromiさん教えて頂き有難うございました。

又財産が増えました♪

　　　　　　　

 

頑張り過ぎかな～?

体重が少しでも減りだすとすぐに調子に乗る私

今朝も昨日同様にウォーキングや体操をこなし

そして午前中に郵便局と買い物

昼からは主人が飲み会に出掛けたのでそれっとばかり整体へ

整体の先生が引っ越しされたところへ

ここは北浦和の駅から20分位・・

頑張って往復歩きました～

家に帰って吃驚!        万歩計は10000歩　 !

ありゃ～　ちょっと頑張り過ぎました～

主人に話すと「徐々にするもんだ」と・・・

分かっていたのですがちょっと度を過ぎました～

結果は明日でーす?      どうなる事やら　?

日常の生活開始♪

疲れも取れたことだし、今日から普段の生活に・・

まず起きて体重計り

わーい♪　減った体重に戻りつつあります♪

そして用意してウォーキング・・

お花さんたちの出会い楽しいです。

　　　　　　　

　　　　　　　

近場の田んぼ、ここだけになりました。

出来たお米、1キロ1000円だそうです。

ブランドのお米のようです・・

　　　　　　　

家に帰ってテレビ体操・・

そして血圧計り

今日は上が120　　　　歩いたのが良かったのかもですね。

それから朝食の用意

近頃は朝が一番ご馳走かもです。

スープに野菜サラダそしてくだものと目玉焼きにパンです。

パンはいつもの如く焼いた上にかなぎと海苔

食事の後は洗濯干しと片付け

ここまでは順調でしたが掃除機の時、腰が痛くて一休みそしてパソコン見ては一休み・・

昼はお蕎麦そして昼寝をしたところです・・

もう少し一休みしてから夕飯、

さて今夜は何をしましょう?

今日は禁酒日でーす。

またまた三食御飯にしようかな～?

病院の断舎利

この春、調子が悪かった時、今までは楽しみながら行っていた成城の病院が初めて遠いなーと感じ・・

成城の病院は土曜日の午前中しか先生の診察もないし、これは考えなきゃとケアマネさんに先月のサロンの時、相談しましたら

「うふ～　新宿を乗り換えるのも大変でしょう・・　　そろそろ近くが良いと思いますよ」

それからでーす・・　　真剣に病院の断舎利を考え始めました。

近くの先生も風の時何度かかかってますが気さくな良い先生ですし・・

今日成城の先生にこの事を相談しましたら、特別な病気は無いのだからやはり地域の先生が良いですよ・・　　何かあったらこの病院で紹介してもらえるし

と言う事で次回までに紹介状を書いてくださるそうです・・

何だか肩の荷が下りた気分でーす。

帰りはこれからそうそう成城には来ないからと好きなお店でティシャツ買ってきました。

　　　　　　　

病院断舎利が出来たのご褒美でーす。

遠出がだんだん減りますが、無理の無い生活に切り替えていこうと思ってます。

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帰りの電車で

小樽の旅の時から読みだした「重力ピエロ」伊坂幸太郎

　　　　　　　

夢中で読んでいたんでしょう・・

気がついたら新宿駅のホーム

あれ～　皆さん下りられて新たな乗客が乗ってられました。

危なく成城に戻る処でした・・

数独の時はこんな事を度々してましたが本では久しぶりでした。

この本、最初はグータラ読んでましたがまたまた途中から夢中にさせられた本でした。

切ない本ですが、家族愛と兄弟愛の絆の強さが書かれています。

遺伝子が違っても絆って良いものだなーと・・

近頃本に接して、遺伝子を扱ってる小説の多いのに吃驚してます。

これって時代の流れなんでしょうか?

 

忙しい日々 !

旅から帰って次の日はパソコン教室

今日は包括介護支援センターのサロンに行ってきました。

今朝、出かける前にパソコンを開いてみてましたらいつの間にか椅子に座って寝てました・・

 

やばいと時計を見たら１０時・・　慌てて集会場へ・・

今日ぐらいが疲れが出る頃なんでしょうね・・

家に帰ってもコックリコックリでしたー

今日のサロンでのケアマネさんのお話は

①　声かけあって防ごう熱中症

　　〇　暑さを避けましょう

　　　日傘・帽子の利用　　涼しい服装　　日陰を利用

　　〇　こまめに水分を取りましよう

　　　のどの渇く前、暑い処に出る前には、水分補給

　　　大量の汗をかいた時は塩分の補給も忘れずに

　　(熱中飴が有ります)

 　　〇  室内でも気をつけよう

こんな症状は熱中症を疑い対応しましょう

　　　〇めまい・たちくらみ・筋肉痛・汗が止まらない

　　　〇頭痛、吐き気、体がだるい、虚脱感

　　　〇意識が無い、けいれん、高い体温、よびかけにたいしてへんじがおかしい、まっすぐ歩けない、

　　　　　走れない　

②食中毒を防ごう

　　　手洗いは３０秒程度　　親指が忘れがちだそうです。

これから夏にかけて気をつけなきゃと思いました。

サロンでは毎回血圧計りが有ります。

今日見えてる８０代の方が何度計っても上が200! !

すぐにケアマネさんが対応してくださいました。

80斎間方、見えて良かったなーとしみじみと思いました。

　　　　　　　　　

　　　　　　

 

 

のんびり旅 小樽

二泊三日の小樽の旅から帰ってきました。

今回はすべて主人にお任せ

どんな旅になるのかなーと思ってましたら何時もの旅より輪をかけてのんびりの旅でした。

定期検査を受けている主人には、このような旅がベストのようです。

と言う事で行ったところは小樽の運河の散策と小樽に行ったらお寿司・・

ランチはお寿司を食べて昼過ぎには浅利川温泉に戻り、ホテル内でのんびり

そんな旅をして帰ってきました。

昔、福岡のお友達と二人で小樽はあちこちと行きましたのでま～　良いかでーす。

そうそう・・

雨だろうと覚悟して出かけた小樽の旅でしたが雨は降らず曇り空の三日間でした。

湿気が無くて過ごしやすかったでーす。

小樽運河沿いの散策の様子です。

http://www.go2album.com/showAlbum/1560172

浅利川温泉周辺

http://www.go2album.com/showAlbum/1560202

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家に帰ったら可愛い小包が♪

　　　　　　　　　

ビーズは息子さんがデザインされたそうです。