今日は月に一度の地域支援センターの集いに行ってきました。
と言ってもエレベーターで降りて集会場へ・・
お部屋に入るとまず読み書きのテストでーす。
あれ～ わからなーい !
94歳で亡くなった父のお祝いをすべて姉妹でしたのに～ !
皆様ご一緒に♪
左の呼び名があらわす年齢(数え歳)を、右の年齢から選び線で結びましょう。
喜寿 61歳
百寿 70歳
米寿 77歳
還暦 80歳
白寿 88歳
古希 90歳
皇寿 99歳
傘寿 100歳
卒寿 108歳
茶寿 111歳
わが県は百歳以上が３０２人いられるそうです。
今日のお話は血圧を上げない生活習慣を始めませんか?
☆高血圧になるとどうなるの?
血圧高めのサイン
◇頭痛や肩こりが酷くなった
◇めまい・耳鳴りがあらわれた
◇動悸・息切れが気になる
◇手足がむくんで辛い
◇急にトイレの回数が増えた
☆血圧を上げない美味しい食べ方
◇血管に優しい食事
塩 油 肉控えめ 塩分は一日に7,5グラム
☆今日から始める5つの工夫
①カリウムを摂って、塩分を追い出す
②植物繊維で塩分吸収を抑える
③青背の魚で血液をサラサラにする
④よく噛んで食べ過ぎを防ぐ
⑤適量のお酒なら心身をリラックス
今日から始める3つの習慣
①体内時計を合わせて、自律神経を整える
②疲れない程度の楽々運動を習慣づける
③朝晩５分の深い深呼吸でリラックス
頭ではわかってるのですが、なかなか出来ないので頂いた紙を貼っておこうと思ってます。
皆様お騒がせしました。
主人の副作用もどうやら山を越えたようで、今朝はウォーキングに出掛けました。
何事にもめげないで事を引きずらない主人に感心してみています。
私も明日は歩かなきゃ～
地域支援センターの集い、お疲れ様でした。
年齢の数え方、たくさんあるんですね。
楽しく、のんびりにいきましょう。
益々寿命が延びるでしょうから、健康に年を重ねられるように、
自分も意識していかねば
先輩、これからも良い道しるべをお願いします
昔でしたら 米寿 卒寿 白寿まで覚えたら良しでしたが
いまは多いですね!
120歳を上寿 又は昔寿と称号の考案がされているようですよ。
生活習慣病の約束事
どれも なるほど～です。
実行できないのが悩みの種、
難しいですよね。
100歳以上まで呼び名が有るとは知りませんでした。
それだけ寿命が伸びているんですね。
私の地区も100歳以上14人でした。
私もでーす・・
楽しい集まりの中で良い勉強させてもらってます。
時々、健康面で不安を感じ、「長生きしたくないなあ・・
だから検査もしなくていいかな」と思ったりしますが
健康に歳を重ねるためにも日々の過ごし方が大事だなーと切に感じます。
昨日、「皆さん朝起きたらまず体操、そしてゆっくりと食事してその後数独と読み書きしてください。皆さん忙しいですよー」ですって・・(笑)
え～ ! びっくりです !
120歳の呼び名を考えられてるとか !
と言う事は120歳の方もいられると言う事ですよねぇー
私は絶対無理ですが、そこまでまっとうした方、尊敬しまーす。
生活習慣病の約束事
そうそう・・ 外に出て深呼吸ですって・・
うふー 朝の習慣、私の場合みんなしてたら掃除しないでお昼が来るかも・・
多分数独でははまってしまいますし・・
呼び方と年齢、二つしか分りませんでした。
還暦を過ぎた自分なので、これは分ったのですが、
長生き出来るように、よく調べてみる事にします。
生活習慣の正しい知識、
とても参考になりました。
どうやら私は塩分を取り過ぎているようです。
コピ－して、これからの生活習慣を改めてみる様にします。
元気に長生きできたら、本当に自分も回りも幸せですね！
歳を重ねる度に健康がいかに大事か痛感してます。
一に健康に二に健康ですよね。
ブルベリーさんが言われるように本人が健康だと周りも幸せだと思います。
家庭が明るくなりますし♪
呼び方と年齢の答え書いときますね。
還暦６１歳 古希70歳 喜寿77歳 傘寿80歳
米寿88歳 卒寿90歳 白寿９９歳 百寿100歳
茶寿1088歳 皇寿１１１歳